Что такое тазовое дно?❔
Если объяснить доступно-то это своеобразный гамак из мышц, поддерживающий внутренние органы.
Располагается он в малом тазу.
Так вот, во время беременности под тяжестью беременной матки, а также под действием гормонов беременности-наш "гамак" может ослабевать. Этот процесс необходим чтобы обеспечить более легкое прохождение плода по родовому каналу.
Так вот,слабость этих мышц возникает у ВСЕХ женщин после родов,но по истечении некоторого времени( у всех индивидуально) эта слабость может уйти а у кого-то останется и будет прогрессировать.
Как определить что есть такая проблема?
1.Подтекание мочи при кашле,чихании,смехе
2.Отсутствие удовлетворения от половой жизни и дискомфорт
3.Ощущение воздуха во влагалище при половом акте
4.Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря и частые позывы к мочеиспусканию
Как определить в каком состоянии мышцы тазового дна - очный прием акушера-гинеколога.
Если подобные жалобы есть сразу после родов - то это не проблема, постепенно мышцы восстановятся, а вот если все сохраняется спустя год после родов и дольше-то это повод обратиться к специалисту.
Как помочь мышцам тазового дна восстановиться?
1. Дать организму восстановиться и не мешать.
Это значит не надо после выписки генералить всю квартиру и делать перестановку самостоятельно.
Тяжести поднимать нельзя!
2.Если у Вас запоры, нужен полноценный питьевой режим и медикаментозная регуляция стула.
3.Необходимо ограничить и спорт, а именно силовые упражнения и на пресс в течение не менее 2-3 мес, а разрешит нагрузки Вам акушер-гинеколог после осмотра.
4. Всем женщинам после родов можно и нужно делать упражнения Кегеля.
Их можно легко найти в интернете, но важно выполнять их правильно: не напрягая пресс и бедра. Эти упражнения достаточно просты,не требуют подготовки, но эффективны при регулярных тренировках.
Также старайтесь тренировать мышцы во время полового акта.
5.Можно использовать тренажёры: вагинальные шарики,конусы, интерактивные тренажёры и пр.
Если у Вас есть вопросы мы обязательно Вам ответим. Задать можно в комментариях или в нашем Инстаграм
