Вспомните момент, прошёл мимо вас человек, почувствовали аромат его духов, оказалось, что это любимый аромат вашего знакомого и понеслись картинки. Такая ностальгия, навеянная с помощью органов чувств)))
Вкусы, запахи, музыка - могут перенести в события и поднимается волна настроения и эмоций, которые вы испытали тогда.
Если пришли воспоминания позитивного события, то прямо сейчас в моменте, ваше настроение улучшилось.
И наоборот, даже если сегодня ничто не предвещало печали, но навеянное неприятное в прошлом событие, понеслись мысли вины или злости или обиды и день не задался.
Похоже на правду?
Давайте анализировать.
Событие было давно. Оно пережито и прошло.
С хрена ли сейчас вдруг всхлынувшие независимо от вашего желания воспоминания забирают ваше прекрасное настроение на ровном месте?
Редко его улучшают, мы склонны к нытью и соплям))
Факт. Хитрый так устроен.
Что было триггером?
Злосчастный запах духов незнакомца, будь он неладный)))
Как на это повлиять? Дома сидеть? Никого не нюхать? Нереально!
Но триггером могут быть САМИ МЫСЛИ.
Наши мысли и наше настроение это не одно и тоже.
Понимая это, управлять эмоциями легкотня.
Смотрите:
Нр., вас оскорбили в транспорте.
Выплеснули эмоции, агрессию. И можно забыть. Всё. Что от вас зависело, вы сделали. Конфликт исчерпан. Но нет. На отрицательные эмоции появляются мысли «как мне надоело это всё. Вечно много народу. Неадекватные. Это бесячая работа. Начальник козёл. Как меня достала эта жизнь. Почему у других не так...» Пошло-поехало. Жалость к себе, самобичевание и депрессуха. Это забирает много энергии и вы точно не борец за счастливое будущее.
А причём здесь маршрутка? Депрессия из-за дебила, который вас оскорбил? Не слишком ли?
Это можно понять только осознанно.
Так вот первая мысль, направленная на «дебила» в ответ должна была исчерпать ситуацию. Но она стала триггером и принесла много других негативных мыслей.
Эмоции затыкать нельзя, их нужно переживать.
Но нужно контролировать поток мыслей в ответ на эмоции, связанные с конкретной РАЗРЕШИВШЕЙСЯ ситуацией.
