Исследования доказывают, что эмоции меняют мышление и процессы, протекающие в мозге.
Положительные эмоции производят такие нейротрансмиттеры, как серотонин- мы чувствуем себя счастливыми. По этой же причине, когда у нас стресс, хотим шоколад или мороженного, стимулирующих выработку серотонина и эндорфинов.
Однако, такие биохимические изменения могут происходить и другими диетами.) Когда человек получает необходимое для его организма сбалансированное питание, достаточную физическую нагрузку количество часов сна.
мы даем работающие инструменты, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не потерять возможность.
Серотонин подавляет перегрузку мозга в стрессовых ситуациях, уменьшая агрессивность и импульсивность.
Есть ряд стратегий, как научиться и научить своих детей воспринимать трудности спокойно и с реалистичным оптимизмом.
Например, улыбка. Что Вы делаете или делали, когда Ваш ребенок упал и разбил колени? Часто гамма негативный реакций типа "причитания" огромна.
Если падение не сильное, без "причитаний" ребенок встанет и побежит дальше. Если среднее- осмотрите, дайте успокоиться (вода, поглаживания по голове и спине, прижать к себе) и переверните это в необидный юмор- "Как без падений? Я тоже в детстве разбивал часто колени, понимаю тебя. Ты летчик/Флеш/Соник/.. . ". и после слов понимания, провоцируйте улыбку- выводите в позитив.
Если вас обрызгала машина, даже если спешите на важную встречу, поверьте, вы можете сделать так, что это станет вашим преимуществом. Обыграйте ситуацию, посмейтесь о ней, вызовите улыбку у собеседника и уровень расположения и доверия к вам будет на несколько пунктов выше, чем могли желать изначально в чисто-выглаженном костюме.
Метод быстрого расслабления
Остановитесь, сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4, задержите дыхание на 4 секунд, выдох через рот со счетом до 8, вновь задержка дыхания на счет 4.
Учите ребенка и учитесь в легкой форме. "Представь, что ты ныряешь за жемчугом", "Представь, что ты статуя/мумия/..
Глубокий вдох дает сигнал мозгу для уменьшения выработки веществ, которые увеличивают агрессию и стресс, задержка дыхания и медленный выдох нормализует сердечные сокращения.
Животные тоже испытывают чувства, но мы, в отличии он животных, можем думать о них. Быть эмоционально умным- знать,как переносить адекватно различные ситуации, действовать, как рациональное существо, осознающее, что наши мысли и эмоции влияют на всё в нас, на наши действия и на людей вокруг.
Есть вопросы?- задавайте!)
