Он есть у вас, как и у всех остальных. Вопрос в том, в какой степени это влияет на ваши тренировки?
Ваш прошлый опыт формирует ваши предубеждения. У каждого из нас есть врожденное предубеждение, которое основывается на том, с чем мы уже знакомы, что мы делали в прошлом и через что прошли. Несомненно, это касается практически всех аспектов вашей жизни. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, как предвзятое отношение к тренировкам может повлиять на ваш бег? Почти все спортсмены имеют предвзятое отношение к тренировкам. Хотя это не всегда является вредным элементом жизни, оно может оказать пагубное влияние на ваши беговые показатели, если вы позволите ему слишком сильно влиять на ваши тренировки.
Как может проявляться предвзятое отношение к тренировкам.
Первый способ проявления.
Предвзятое отношение к тренировкам может проявляться по-разному. Первый - это предвзятость, ориентированная на знания или опыт, когда вы продолжаете следовать определенной модели тренировок без изменений, потому что она хорошо послужила вам в прошлом. В противном случае вы можете сознательно отказываться признавать определенные методы, потому что вы попробовали их раньше, и они не принесли вам желаемого результата.
Например, возможно, во время подготовки к своему целевому забегу много лет назад вы решили резко увеличить километраж, потому что услышали о другом бегуне, который сделал это и достиг больших успехов в своей беговой карьере. При этом вы перетренировались и вышли на старт с уставшими мышцами, что привело к не самому лучшему результату. Следовательно, в тот момент вы решили, что вам не суждено быть бегуном на большие дистанции, и поклялись больше не увеличивать свой километраж.
Предвзятость в вышеупомянутом случае (который заключается только в выполнении тренировочных программ с меньшим пробегом) не является неуместной и не означает, что она ужасна. Однако проблема все же есть: из-за него вы с большей вероятностью попадете в тренировочную колею, что, в конечном счете, снижает физические показатели. Если вы используете один и тот же режим в течение нескольких тренировочных циклов, есть шанс, что вы не получаете от него той же пользы, что и в первые пару раз.
Вам это знакомо? Если да, то, возможно, настало время внести разнообразие и попробовать что-то другое. Обратитесь к своему тренеру (если он у вас уже есть), чтобы узнать, как можно безопасно изменить режим тренировок. Если у вас нет тренера, это прекрасная возможность его нанять. Посоветуйтесь с ними о том, что вы делали в прошлом, каков ваш уровень физической подготовки, что получилось, а что нет, и обратитесь к ним за помощью, чтобы составить план, который будет вам полезен.
Второй путь проявления.
Второй вид предвзятого отношения к тренировкам - в соответствии с личными предпочтениями. У каждого из нас есть виды бега или тренировок, которые мы любим, и другие, которые мы презираем, и можно лишь выбрать те, которые нам нравятся, избегая всего остального. Например, возможно, вам нравится делать короткие интервалы на дорожке, но не нравится выполнять длинные, продолжительные темпы. Хотя работа на дорожке имеет тонну преимуществ и может улучшить ваш бег в долгосрочной перспективе, длинные темповые интервалы (и другие виды бега и тренировок) дают другой тренировочный эффект, который также имеет ценность. Если вы избегаете таких тренировок, вы, по сути, отказываетесь от возможности еще больше улучшить свой беговой профиль.
Нанять тренера - простой способ предотвратить попадание в ловушку личных предпочтений. Ваш тренер обучен не зависеть от ваших предпочтений, и поэтому он или она составит режим тренировок, состоящий из различных упражнений, независимо от того, нравятся они вам или нет. Если у вас нет возможности нанять тренера, очень важно регулярно оценивать свои тренировки и спрашивать себя, есть ли вещи, которые вы не делаете только потому, что они вам не нравятся. Сокращаете ли вы длительные пробежки? Придумываете оправдания, почему вы не идете в спортзал? Не соблюдаете правила ухода за собой и профилактики травм? Если вы полностью намерены самосовершенствоваться, вы не позволите своим личным предубеждениям влиять на ваши тренировки.
Заключительные слова.
Еще раз стоит повторить, что предвзятость - это не всегда плохо. Менять что-то на основе прошлого опыта - это хороший способ изучить возможности своего тела и постепенно сформировать себя как более умелого бегуна и более здорового человека.
Просто помните о том, где бродят ваши предубеждения, и не позволяйте им удерживать вас от раскрытия и достижения вашего полного потенциала.