Самые простые правила сна, которые каждый может внедрить в самую приятную часть нашей жизни, отведенную сну и отдыху
Ни для кого не секрет, что сон является важной частью нашей жизнедеятельности, ведь во время сна происходят важные процессы: повышается иммунитет, происходит рост новых клеток, обновление тканей, ну и отдых организма в целом.
Однако чем старше мы становимся, тем чаще наутро просыпаемся не такими «красивыми» как ложились спать – помятости, отеки и слабость могут сопровождать нас в течение дня, если спать неправильно. Ниже приведены 6 полезных привычек, которые гарантированно улучшат ваш сон и, как следствие, качество вашей жизни.
1. Сон без подушки
Для любителей поспать на животе. Вообще ученые считают, что сон на животе фиксирует позвоночник в неправильном положении, подушка же только усугубляет ситуацию. Плоская, кстати, подойдет. Причем, будет лучше, если вы ее положите не под голову, а под живот или бедра. Такие дела
2. Дополнительная подушка под колени
Вариант для любителей спать на спине. Ведь такая поза на подушке в дополнение к мягкому матрасу также искажает нормальное положение позвоночника во время сна. Хорошим решением для здоровой спины будет дополнительная полушка под коленями. Картинка ниже говорит сама за себя
3. Свежее лицо без морщин
Отучите себя спать «лицом в подушку» и вам не придется начинать день с патчей, тканевых масок на лицо или устраивать контрастное умывание (что, кстати, очень неполезно для нежной кожи лица). Согласно проведенным исследованиям, сон в подушку провоцирует появление гравитационных морщин, которые не могут появиться при сне на спине. А для быстрого привыкания ортопедическая подушка вам в помощь. Согласитесь, бюджетный вариант
4. Поза эмбриона
В этом положении за счет анатомически правильного скручивания раскрываются суставы и расслабляются мышцы. Не зря именно в этой позе мы ожидаем рождения долгих 9 месяцев в материнской утробе. А еще в этой позе очень уютно засыпать
5. Подушка для беременных
Или подушка-обнимашка полезна не только беременным на последних месяцах, но и «обычным» людям. Дело в том, что такая подушка обеспечивает дополнительную опору для тела и снимает напряжение с бедер и поясницы. Опять же, фиксирует естественное положение позвоночника. А еще, обнимая такую подушку, вы гарантированно будете засыпать с улыбкой, ведь любые объятия повышают уровень окситоцина в крови, который снижает артериальное давление.
6. Сон вдвоем
Если же у вас есть любимый человек, то убирайте подушку для беременных подальше и обнимайте его. Доказано, что люди, находящиеся в отношениях, засыпают крепче и спокойнее. Помимо гормона окситоцина, о котором я уже упоминала выше, повышается уровень доверия между партнерами, если они спят в обнимку. Пользуйтесь на здоровье!