Сегодня я хотел бы продемонстрировать то как легко быть здоровым не отказывая себе в любимой еде и не нарушать привычного ритма жизни.
Все врачи и я в том числе, при приеме больного, какая у него не была болезнь спрашиваем о том как он питается, чем занимается (работа, хобби, спорт) и его качество сна.
Как все-таки правильно питаться? Вообще наш организм делает это за нас. Что, как? Например, сегодня мы хотим чего-то сладенькое, завтра уже соленого, а вчера хотели кислое. Наш мозг знает что ему не хватает, поэтому заставляет нас хотеть продукты с дефицитными для тела веществами. Проблема лишь в том какие продукты мы употребляем. Самым ярким примером является колбаса, по вкусу как мясо но на деле это заменители у которых нет нужных веществ имеющихся в продуктах животного происхождения. Наш мозг не понимает почему продукт не дает нужного эффекта и теряет толерантность к пищевым продуктам и несмотря на то что мы едим как богатыри в теле развивается избыток одного вещества и дефицит другой.
Так что когда вам захочется сладко, купите меда или фруктов. Захотели мяса пойдите на рынок купите настоящую свинину, курятину или говядину.
Спорт. Понимаю, лень. Поэтому расскажу о спорте для ленивых. Каждый день мы ходим что-то делаем, это уже спорт единственное что нам нужно сделать это распланировать свой день таким образом, чтобы в вас не было зацикленной работы. Например, если у вас есть бумажная работа не нужно садиться за неё на 6 часов, поработали час сходите в магазин, снова поработали часок, приготовьте еду.
То есть разделите работу на физическую (активную) и умственную (сидячую) чередуйте их. По возможности выделяйте 15 минут на зарядку перед сном и утром как проснулись.
С сном все легко. Нужно лечь до одиннадцати и спать примерно семь часов (зависит от возраста), не меняя это время. Если соблюдать все советов выше проблем со сном (безсониця) возникнуть не должно.
Это не лечение, а профилактика заболеваний и предотвращения развития уже имеющихся.