Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
2 рывковых тяги с пола и 2 рывка с виса от середины бедра в сед в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
200 метров бег,
20 прыжков на 60//50 см,
10 восхождений на стену из упора лежа,
10 становых тяг веса тела.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время в любом порядке (лимит 18 минут):
100 махов гирей
100 приседаний с гирей
100 отжиманий от гири
*24/16 кг
