Сон является естественной потребностью каждого человека. Современный ритм жизни настолько быстрый, что, не успевая завершить все дела днем, человек откладывает это на ночное время суток, тем самым, не давая организму набраться сил и отдохнуть для следующего динамичного дня.
- инфаркта миокарда
- сердечной недостаточности
- нарушений ритма сердца
- артериальной гипертензии
- инсульта
- сахарного диабета
2. Недосып убивает сексуальную жизнь
Недосып, который сопровождается нехваткой энергии и перенапряжением, приводит к снижению либидо. Согласно данным исследования, опубликованного в 2002 году, при наличии остановок дыхания во сне (апноэ сна) у мужчин наблюдается снижение сексуального влечения и уровня тестостерона в крови.
3. Недосып ухудшает память
После бессонной ночи легко перепутать что-то в списке дел или вовсе забыть о важной встрече. Чтобы ненадолго справиться с рассеянностью, попробуйте вздремнуть днем, а в дальнейшем отводить как минимум пять-шесть часов на сон.
4. Лишний вес
На ваш вес влияет не только переедание, но и то, сколько вы спите. Недосып вызывает стресс в организме, заставляет его замедлить обмен веществ и запасать жир.
5. Иммунитет
На то, что вы часто болеете, может влиять не только холод и контакты с инфекциями, но и недосып: чем более выработан ваш распорядок дня, тем меньше риск заболеть.