Прежде чем говорить о саможалении, скажем коротко о чувстве жалости вообще. Откуда приходит жалость, как формируется? Она всегда родом из прошлого и связана с эмоций печали. Такова её суть. Человек печалится и сожалеет о своей ошибке, пережитой боли и страданиях, не использованной возможности и так далее. Когда мы говорим о сожалении о чем-либо, то речь идет о внешнем мире (предметах, людях, явлениях, действиях) и важно понимать, что это, жаление о внешнем мире хотя ухудшает состояние жалеющего, но всё же в нем заложена надежда на изменение. Ведь люди говорят - ВРЕМЯ ЛЕЧИТ. Собственно не время конечно же лечит, а изменения в реакции организма на стресс (гормональное истощение) и изменения во внешнем мире, которые подобно смене декорации, окрашивают фон жизни в позитивные цвета. И таким образом человек переходит от печали к более позитивным эмоциональным состояниям. Собственно говоря, сожаление, как эмоциональное состояние, имеет четко направленную, позитивную цель в жизни человека. Эта цель - ФОРМИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА! Если человеку вовсе чужда печаль - то и его жизненный опыт будет равен нулю. И если человек использует печаль и сожаление "по назначению", то жизнь его обязательно будет улучшаться. Главное не застревать надолго в состоянии жалости или жалобы на судьбу.
С саможалением, немного иначе. Здесь человек жалеет не внешний мир, события, людей, возможности, а самого себя! Свои мысли, чувства, тело, СВОЮ ЛИЧНОСТЬ, ИЛИ ДАЖЕ СУЩНОСТЬ. В процессе саможаления, человек становится абсолютной жертвой, от которой ничего не зависит. А раз от него ничего не зависит, то ничего и делать не надо. Всё бессмысленно! Огромный безжалостный мир, раздавил маленького бедного человека. Так выглядит саможаление снаружи. А мне хочется сказать ещё несколько слов о его внутренней механике.
Краткий ликбез!
В психологии уже достаточно давно были открыты два психических процесса: ассоциативный и диссоциативный. Их суть достаточно проста.
1. Если внимание человека сфокусировано на внешних процессах и событиях, то он "диссоциирован от самого себя", результатом чего является возможность эффективно управлять собой. В таком состоянии, человек не глубоко осознают себя, но зато ему становится легче решить любую жизненную задачу. В быту люди говорят - "Посмотри на это со стороны. Не принимай близко к сердцу"... Так устроена психика человека. Когда он погружен в себя, он не способен управлять собой и контролировать события. Он остро погружен в свои чувства и ему не до внешних задач.
2. Ассоциативный механизм характерен погруженностью в себя, полнотой переживания своих чувств, ощущений, мыслей.... В этом состоянии хорошо созерцать, осмысливать, проживать, рефлексировать. Это медитативное состояние роста осознанности. Но "отсюда" очень трудно управлять собой и окружающим миром. Всё равно, что попытаться помыть автомобиль, сидя внутри него.
Вернемся к саможалению!
Человек жалеющий самого себя, находится в ассоциированном состоянии и не может управлять "процессом жаления". Он внутри себя, себя же и жалеет. Поэтому и не может лимитировать время горевания. Он словно в водовороте из которого не может выбраться, прикован вниманием к собственным чувствам и переживаниям, как заколдованный. В его ощущениях всё выглядит так, будто исправить ничего нельзя, потому что "время остановилось как раз в тот момент, когда случилось его горе". На внешний мир еще как-то можно повлиять, а вот с собой сделать ничего не получится, потому что внутреннее ощущение времени исчезло, а осталось состояние здесь и сейчас со знаком минус, причем без двери с надписью выход.
Вспомним, что жалость - это всегда про прошлое! А посему в этом состоянии не рассматриваются ни выход из положения, ни планы на будущее, КОТОРОГО НЕТ В ВОСПРИЯТИИ ЖАЛЕЮЩЕГО СЕБЯ!
Какой выход? Нужно вырвать человека из этого заколдованного круга. Увести, отвлечь, "пнуть"! Саможаление, путь в никуда, а точнее не путь, его отсутствие. Санкционированное бездействие . Поэтому, будем помнить, что это опасная зона в которой человек теряет остатки сил и ресурса каждую секунду. Противоположностью этого состояния, является активность, пусть даже порой и вынужденая, поскольку жалеющий себя человек не всегда хочет покидать место "любимого пепелища". Еще хорошо помогает гнев, как эмоция несовместимая с печалью. Так что если хорошо разозлится, то перестаешь жалеть себя.
