Старение – неизбежная часть человеческой жизни. Таблетку от старости еще не изобрели, однако видимые и внутренние проявления этого процесса можно уменьшить, если регулярно потреблять витамины и определенные продукты, доступные в любом супермаркете. А вот какие это продукты – мы сейчас вам расскажем.
5. Желтый, красный и оранжевый болгарский перец
Все сладкие перцы хороши для омоложения. Они – природный источник бета-каротина, который действует как естественный солнцезащитный крем и защищает вашу кожу от солнечных лучей. Они также богаты витамином С, который повышает выработку коллагена в организме. Перцы красного, желтого и оранжевого цветов наиболее богаты антиоксидантами, поэтому относятся к лучшим продуктам против старения, доступным в любом магазине. Всего 2-3 болгарского перца в день обеспечат вас набором витаминов, а также калием, кальцием и железом.
4. Репчатый лук
Когда лук заставляет нас плакать, это должны быть слезы радости, потому что лук – один из самых полезных продуктов для организма. Он богат многими питательными веществами, включая витамин С, который борется с увяданием кожи и поддерживает здоровье иммунной системы. Также в луке есть витамины группы В, калий, кальций, антиоксиданты и другие соединения, которые борются с воспалением и снижают уровень триглицеридов, поэтому они полезны для вашего сердца. Причем 70% всех полезных веществ в луке сохраняется даже после тепловой обработки. Диетологи советуют есть не более 100 гр сырого или жареного лука в день и до 200 гр вареного.
3. Помидор
На третьем месте в подборке недорогих и доступных продуктов против старения организма находится знакомый всем помидор. Он богат витамином С и ликопином – каротиноидным пигментом, который защищает человеческую кожу от солнечных лучей и предотвращает появление морщин, замедляя процесс разрушения коллагена в коже. В день здоровому человеку достаточно от 2 до 4 помидоров среднего размера.
2. Свёкла
Этот недорогой и скромный на вид корнеплод, который больше привычен нам в борще, чем в виде суперфуда, на протяжении веков считался лечебным и омолаживающим продуктом в аюрведической и традиционной китайской медицине. Свёкла богата не только клетчаткой, улучшающей пищеварение, но и бетаином – липотропным веществом, регулирующим жировой обмен и препятствующим повышению артериального давления. Исследования показывают, что свёкла поддерживает здоровье сердца, имеет мочегонный эффект и борется с воспалительными процессами в организме. Так что, даже если вам не слишком нравится свёкла, подумайте о добавлении хотя бы небольшого ее количества в свой антивозрастной рацион!
1. Зеленый чай
Зеленый чай полон антиоксидантов – главных врагов свободных радикалов, которые повреждают белки кожи и снижают защитную функцию иммунной системы. Зеленый чай особенно богат полифенолами, которые защищают здоровье вашей кожи и могут даже обратить вспять признаки раннего старения. Одно из самых крупных исследований зеленого чая, с участием свыше 40 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет было проведено в Японии в Университете Тохоку. Началось оно в 1994 году и длилось в течение 11 лет. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ежедневно пили до 5 чашек зелёного чая, продолжительность жизни была на 16% дольше, по сравнению с участниками исследования, которые пили меньше одной чашки. К тому же у «чаефилов» на 25% снизился риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы оставаться здоровым и молодым как можно дольше достаточно пить 3-5 небольших чашек зелёного чая в день.
