"Как и в случае любого дискомфорта, я бы рекомендовал начать с разговора с квалифицированным медицинским работником, чтобы определить первопричину вздутия живота, такую как синдром раздраженного кишечника (СРК) или чрезмерный рост бактерий тонкого кишечника (СИБО)", - говорит Феллер. После того как вы поговорили со своим врачом, Феллер рекомендует запастись некоторыми из этих ингредиентов, которые могут быть полезны в борьбе с симптомами.
Черника
Она представляет собой хорошее сочетание воды и клетчатки, которые участвуют в здоровье кишечника. Черника на 85-95 процентов состоит из воды и содержит около 4 граммов растворимой клетчатки на 1 чашку порции, - объясняет Феллер. "Растворимая клетчатка притягивает воду и помогает облегчить дефекацию, удаляя лишнюю воду."
Перевел специально для вас друзья из зарубежного сайта.
Источник:https://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/how-to-get-rid-of-bloating