В этом посте мы привели вам 5 важных причин, почему сон - это очень важно☝🏻
Помните, взрослому человеку для того, чтобы выспаться и быть бодрым на протяжении всего дня нужно спать не менее 7-8 часов в сутки🙌🏻
1️⃣Плохой сон связан с лишним весом
Люди, спящие мало, более склонны к набору веса, чем те, кто спит достаточно. Сон длительность меньше нормы - один из главных рисков ожирения😖
2️⃣Люди, спящие достаточно, потребляют меньше калорий.
Ещё один повод высыпаться, тесно связанный с предыдущим. Недостаток сна нарушает выработку гормонов, отвечающих за желание есть, ухудшает регуляцию аппетита.🍕
3️⃣Недосып может повышать риск сердечных заболеваний и инсульта.
Обзор 15 исследований показал: люди, спящие недостаточно, рискуют пережить инсульт или столкнуться с сердечными заболеваниями гораздо милее, чем те, кто спит по 7-8 часов 😴
4️⃣Плохой сон связан с депрессией.
Известно, что 90% людей, страдающих от депрессии, жалуются на то, что плохо спят. Ученые выявили связь даже между недостаточным сном и повышенным риском суицида 😵
5️⃣Сон влияет на наши эмоции и социальное взаимодействие. Тесты на распознавание эмоций указывают на то, что сон важен для нашей социальной жизни. В одном исследовани, например, люди, лишенные сна, хуже распознавали признаки гнева и радости 🙀
А вы регулярно высыпаетесь?🙈👇🏻