Эмоциональные последствия для жерств манипуляций и рекомендации, как этого избежать.
Манипуляция – это форма психологического насилия. Часто трудно понять, что вами манипулируют, и еще труднее выйти из этой ловушки. Потому что манипуляторы усиливают страхи. Как, например, страх быть быть одиноким, брошенным, непонятым и так далее.
Манипулируют совершенно все, это распространено в нашем обществе.
Признаки того, что вами манипулируют:
чувство растерянности и недоумения;
раздражение;
самоконтроль перед манипулятором из-за боязни его реакции;
страх быть неправильно понятым;
чувство тревоги при приближении человека;
легкое чувство страха во время разговора;
случайные кошмары;
друзья сомневаются в ваших отношениях.
Часто манипуляцию сложно распознать. Манипуляция может произойти там, где есть эмоциональная вовлеченность. Как, например, в романтических отношениях, в трудовом коллективе, в дружеских отношения, в семье.
Немного цитат:
«Прививание чувства вины – стандартный метод воспитания.
«Думай сначала о других, потом о себе» – учили нас в детстве.
«Какой ты неблагодарный!» – иногда говорили нам. Однако, у кого-то с возрастом чувство вины копится и переходит в состояние неоправданного самообвинения, а со временем, как мы понимаем, это становится доминирующей мишенью манипулятивного воздействия со стороны других людей.
Всё из жизни, близко и понятно. Другие примеры так же реалистичны, что приближает теорию к повседневному применению.
Как бороться с манипуляцией
Вовлекаясь в манипуляции, вы разрушаете сами себя, вредите целостности своей личности, жертвуете своими интересами и желаниями ради корысти других людей. Это приносит разочарование и боль, ухудшает вашу жизнь и отношения с окружающими. Вы можете вызвать у них сочувствие и жалость, но они перестают вас уважать. А грамотная «игра», здоровая реакция на манипуляцию, наоборот, повышает уважение и вызывает интерес к вашей личности.
Не соглашаясь на нарушение своих границ, вы показываете свою ценность — это поднимает самооценку. Развивая привычку смело отражать нападения манипуляторов, вы формируете свою новую реальность. Новая позиция покажет окружающим, как с вами нельзя обходиться. Вы больше не согласитесь жертвовать собой, и это непременно повлияет на улучшение уровня жизни. В итоге только вы отвечаете за свою жизнь — никто не может влиять на вас, управлять вами и распоряжаться вашим временем, силами, жизненным ресурсом.
Психологи рекомендуют обращаться к собеседнику по имени, чтобы расположить его к себе. Помните об этом совете и отвечайте на манипуляции с пользой для отношений. Когда вы грамотно реагируете на «игру» партнера, манипуляции дают отличный шанс укрепить связь и почувствовать себя лучше.