Есть такое психологическое состояние – паника, когда человек испытывает сильнейший страх.
Бывают ситуации индивидуальной паники – человек остаётся со своими страхами наедине, как-то с этим справляется, случаются сильные переживания у нескольких людей по одному вопросу и выделяют также панику массовую – например, когда очень много людей услышали какую-то новость и начинают что-то закупать в магазине.
Хочу немного подробнее остановится на том, как сохранять спокойствие и меньше поддаваться паническим настроениям. Многие люди, сами того не замечая порой могут испытывать разного рода панические атаки – совокупность определённых симптомов соматического расстройства (учащённое сердцебиение, затруднение дыхания, головокружение и так далее) в сочетании со страхом, тревогой. Панические атаки бывают разной длительности и происходят с разной частотой.
Одной ведущих причин таких состояний является психологическая травма. Например, ребёнок катался на велосипеде и однажды очень сильно упал с него, в дальнейшем он будет с осторожностью относится к этому средству передвижения, а то и вовсе не будет кататься. У меня, допустим, сохранился с юности некоторый страх больших аттракционов в парках из-за того, что как-то давно, когда я покаталась на одной из крутых горок с петлями, мне было очень плохо.
Вообще, чтобы решить такого рода проблемы, лучше обратиться к психологу, но также можно и самостоятельно справиться со многими беспокоящими вещами.
Когда у человека начинается паника – он себя плохо контролирует, ему страшно и дискомфортно, может быть, на деле не всё так и ужасно, а самоконтроль теряется и наступает оцепенение, потеря чувства реальности, затуманенность сознания. В такие моменты организм сильно страдает, теряется энергия и падает иммунитет, скачет давление, от напряжения болит голова, страдают другие системы организма. Поэтому крайне важно сохранять спокойствие и предотвращать приступы паники. Восстанавливать здоровье нынче недёшево.
Приведу пример из своей жизни. Однажды я была на отдыхе в Турции. Апрель месяц, акклиматизация, не очень тёплое море. На третий день отдыха у меня сильно заболело горло и пропал голос. Я пошла в аптеку и оказалось, что кроме леденцов от кашля там ничего нет. Вот тогда началась лёгкая паника. Ну, что делать? Я решила успокоиться, по утрам шла к морю, набирала морской воды и полоскала горло. Через пару дней стало лучше и к концу отдыха я поправилась.
Иногда происходит паника на финансовых рынках. Допустим, выходит какая-то новость и котировки обваливаются, валюты падают, инвесторы начинают продавать какие-то активы, кто-то, наоборот, на падении спешит закупиться подешевле, индекс страха и жадности зашкаливает. В таких ситуациях обычно выигрывают те, кто ведёт себя спокойно, чувствует моменты для правильных действий, не принимает поспешных решений, потому, что за падением идёт восстановление и рост.
Правильные решения можно принимать в состоянии спокойствия и уравновешенности.
Нужно меньше общаться с негативно мыслящими людьми, которые постоянно грузят своими проблемами и любят обсуждать разные слухи и нехорошие новости, фильтровать поступающую информацию, больше читать хороших книг и смотреть позитивных добрых фильмов, укреплять своё здоровье и отдыхать.
Лишние волнения не нужны. Они не приносят ничего хорошего. Понятно, что совсем их не избежать, просто важно правильно реагировать на разные ситуации и сохранять внутренний самоконтроль, тогда и не будет паники.
Желаю Вам, счастья и психологического комфорта!
Марина Черепанова.
Если Вам понравилась публикация, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, пишите комментарии – что думаете Вы по данному вопросу!