Все мы знаем, насколько важны движения и всякая физическая активность для хорошего самочувствия. От нас зависит, выберем ли мы более агрессивные и силовые упражнения или более спокойные и медленные упражнения на растяжку. Решившись на последний вариант, стоит заинтересоваться йогой.
Упражнения йоги, обычно связанные только с медитацией, вопреки внешнему виду, требуют хорошего физического состояния. Если у нас его нет, это не препятствие, потому что регулярные упражнения помогут нам его развить. Конечно, медитация и расслабление - очень важные элементы этой практики, позволяющие достичь гармонии и благополучия. Йога - это, прежде всего, асаны, то есть конкретные позы; упражнения, состоящие в выполнении соответствующих движений и в то же время с адекватным контролем дыхания, то есть пранджама.
Страна происхождения йоги - Индия. Истоки этого «духовного учения жизни» насчитывают много тысяч лет. Его создателями были выдающиеся святые и мудрецы. На санскрите слово йога означает «объединять» или «объединять». Таким образом, люди, практикующие йогу, благодаря упражнениям и медитации могут соединиться со Вселенной и создать с ней единство.
Практика йоги позволяет достичь внутренней гармонии и покоя . Йога успокаивающе действует на человека и позволяет навести естественный порядок в эндокринной системе и обменных процессах. Регулярная практика помогает бороться со стрессом и тревогой. Асаны или позы, являющиеся основными упражнениями в йоге, положительно влияют на внутренние органы. Можно сказать, что при правильном выполнении асаны действуют как «внутренний массаж». Все позы в йоге растягивают тело и одновременно укрепляют и расслабляют внутренние органы, мышцы и суставы. Таким образом, эти упражнения оказывают расслабляющее действие на все тело и делают его сильнее.
Все асаны разделены по уровню сложности. Позиции для начинающих не должны быть проблемой для тех, кто только начинает заниматься йогой. Однако более сложные требуют как минимум нескольких месяцев практики. Очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось спокойно и ритмично во время дыхания. Йога - это наука, в которой количество и качество упражнений не важны.
Итак, каковы преимущества регулярной практики йоги?
- Мы можем почувствовать улучшение нашего психического и физического здоровья.
- Физические упражнения положительно влияют на позвоночник, делая его сильнее и гибче.
- Благодаря спокойствию и внутреннему умиротворению мы легче справляемся со стрессом.
- Мы чувствуем себя расслабленными
- Наше тело становится более гибким, и в нем может свободно циркулировать энергия.
- Улучшаются процессы пищеварения и выведения.
- Упражнения помогают уменьшить лишний жир
- Нам легче сосредоточиться и сконцентрироваться, чтобы обучение стало более эффективным.
- И, прежде всего, мы полны позитивной энергии и воли к жизни.
Важным аспектом йоги является ее универсальность - ею могут заниматься как дети, так и взрослые. Это также безопасно для беременных женщин, так как асаны можно адаптировать к каждой стадии беременности. Польза от йоги ощутят и люди с ограниченными возможностями, которых тоже можно приспособить к соответствующим позициям. Для пожилых людей йога улучшит самочувствие и зарядит энергией.
Поэтому мы должны помнить, что любая физическая активность, которая, несомненно, является йогой, положительно влияет на наше тело и разум и позволяет нам надолго наслаждаться физическим и психическим здоровьем.
Если Вам понравилась статья ставьте лайки и подписывайтесь на канал!!! Всем спасибо и Удачи!!!)))