На боку, животе или спине – думаю, у всех нас есть свое любимое место. То, как мы спим, влияет на нас больше, чем мы знаем. Особенно после страницы "Здоровье".
Свернувшись в клубок, как котенок, вытягиваясь на спине, лежа на боку или, скорее, перекатываясь животом. У большинства людей есть любимая поза для сна. И дело не только в привычке.
Наше дыхание, сердце и позвоночник влияют на то, как мы спим. И наоборот, и временное положение действует на органы и суставы, что доказано учеными, занимающимися сном. Ваше местоположение мы меняем ночью в среднем до двадцати раз. Эти движения относятся к здоровому сну. Даже люди, которые непреклонны в убеждении, что спят непрерывно в одной позе, с несколькими поворотами.
И это хорошо, потому что если слишком долго нагружать всего несколько участков тела, то они будут плохо снабжаться кровью. Есть позиции, что когда определенные проблемы со здоровьем помогают, а утром, то благодаря им вы просыпаетесь свежим и отдохнувшим. Так почему бы не воспользоваться моментом, когда ночью вы просыпаетесь, чтобы занять правильную позицию?
Для расслабленного стояния большое значение имеет и так называемая гигиена сна-неважно, в какой позе вы спите. Основание стоит в спальне перед сном , хорошо проветрить и также важно подобрать покрывало, соответствующее погоде.
Снимает изжогу и расстройство желудка
На левом боку или слегка приподнятом положении. Если вы страдаете от более частой изжоги, лягте на левый бок. В отличие от сна на правом боку, так в общей сложности хорошо предотвращается возврат желудочных соков в пищевод. На спине должна быть слегка приподнята верхняя половина тела.
Часто помогают вам получить пикетную решетку, которая имеет от центра регулируемую высоту. Положение на левом боку также положительно влияет на пищеварение, потому что ферменты поджелудочной железы и желудочный сок могут лучше вытекать.
Совет: Если вы хотите спать на левом боку, купите большую жесткую подушку и положите ее прямо за спину. С другой стороны, сон так легок, что вы не оборачиваетесь.
Снимает боль в пояснице
В шаре. Межпозвоночные диски-это маленькие, похожие на желе, наполненные жидкостью амортизаторы в позвоночнике. За ночь в них создается новая жидкость, и пластины снова могут полностью выполнять свою функцию. В течение дня они из-за вертикального положения сидя, стояния и ходьбы сжимаются, и жидкость теряется.
В эмбриональном положении их выполнение работает хорошо, так как при его отсутствии на позвоночник не оказывается никакого давления. Спящие находятся в положении ребенка, кроме того, чувствуют себя уверенно и редко страдают от нарушений сна.
Совет: Из-за чувства безопасности эту позу использовать для более быстрого засыпания. Кроме того, помогает с самого начала сна, регенерации позвоночника – в течение ночи, чтобы избежать болей в спине.
Предотвращает храп
На животе. Хотя это чаще проблема мужчин, но и женщины могут храпеть. Особенно в положении лежа устанавливается корень языка, а опуская нижнюю челюсть – сужается глотка. Специалисты рекомендуют в таких случаях положение на животе. Так что оставайтесь свободными от дыхательных путей.
Однако из-за перевернутой головы часто напрягаются мышцы шеи, особенно если у вас высокая подушка. А поскольку он находится в положении лежа, нижняя челюсть сьежена, чем обычно, это может привести к скрежету зубов.
Совет: Очень плоская подушка должна была повернуть вашу голову только немного вверх. Нос будет иметь некоторое время рядом с подушками достаточно свободного пространства, чтобы дышать.
Подавляет нервозность
С правой стороны. Лежа кровь течет в увеличенном темпе от ног обратно к сердцу. Поэтому именно левому желудочку предстоит больше работы. В положении на левом боку на этом настаивает желудочек сердца верхней половины тела. Каков результат? Организм выбрасывает гормоны стресса, чтобы сниженная сердечная деятельность, в свою очередь, повышалась.
Если же вы, напротив, спите на правом боку, то вегетативная нервная система успокоится и сон улучшится.
Совет: В этом поможет большая жесткая подушка за спиной, которая стабилизирует и расслабляет позвоночник. Кроме того, благодаря ему вы сможете дольше стоять в этом положении.
Снимает напряжение
На спине. В положении лежа шея и позвоночник находятся в мягком прямом положении, что предохраняет их от напряжения. Кроме того, власти не обременяются излишне, потому что давление распределяется равномерно. Кроме того, эта поза идеально подходит для людей с проблемами суставов, потому что даже для них она меньше давит.
Однако во время сильного храпа пребывание в таком положении может более легко привести к опасным нарушениям дыхания. В таком случае ложитесь скорее на живот.
Совет: Подушка должна быть плоской, грудной и шейный отделы позвоночника должны образовывать одну линию. Если вы во сне просто лежали на спине, то можете постелить с обеих сторон тела твердую подушку.