И так, продолжим.
Набор мышечной массы. Исследований этого направления крайне мало. В одном на протяжении 2 месяцев испытуемые тренировались методов EMS 3 раза в неделю, по итогу учёные не отметили никаких изменений в качественном составе тела.
В другом исследовании 2 группы EMS и традиционный тренинг увеличили мышечную массу практически одинаково (0,93% у EMS и 1,25% у традиционной группы) сроки и методы измерения я так и не нашёл. Однако учитывая стоимость EMS тренировок по сравнению с стоимостью традиционного тренинга, назвать этот метод эффективным никак нельзя.
Увеличение силовых показателей.
Тут всё просто максимальная сила зависит от силы электрического импульса, посылаемого нервной системой, толщины поперечника целевой мышечной группы и толщины сухожилия, которым эта мышца крепится. Я говорю только о тех параметрах, на которые атлет может влиять тренировочными методами, так как антропометрию, например изменить невозможно, какую длину частей тела тебе генетикой заложили такая она и будет.
Так вот, сила импульса в ходе EMS увеличиваться не будет, так как работа там ведётся с минимальными весами. На толщину мышцы исходя из предыдущего пункта, либо вообще не влияет, либо влияет, но менее значительно по сравнению и традиционным тренингом. Ну а на сухожилия нагрузки вообще никакой, так как в традиционном тренинге для воздействия на сухожилие необходима нагрузка с субмаксимальными или даже максимальными весами в течении от 3 секунд.
Подытожим. Кому же подойдут EMS тренировки. В первую очередь тяжело больным (для кого эту систему и придумали) или людям, у которых временно ограничена физическая активность (например космонавты). Так же профессиональные спортсмены могут найти выгоду в сочетании традиционных тренировочных методов и EMS. Для всех же остальных это очередной маркетинг эффективно опустошающий ваш кошелёк.