А вы пробовали медитировать?
Первый раз, когда меня коснулась медитация, было необычно, но что-то интересное.
Затем я надолго забыла об этом.
Вернулась к медитации после прочтения нескольких статей.
И оказывается есть медитации разные.
Я то думала, что включаешь медленную музыку и пошла бродить по переулкам своей души, но как оказалось много методов, а это один из них.
Представляете, медитация может быть даже без музыки, на сон грядущий или например едете куда-то далеко.
Представляете себе, что музыка тихая спокойная у вас уже в голове. И вы выбираете место, где будто бы уже живёте(можно хоть на острове), строите там дом любого размера, в котором вы хотите жить, обустраиваете его, видя каждый сантиметр отделки, мебель, шторы, всё до мелочей. Вы это трогаете, ощущаете прикосновения, открываете ящички, вазы с цветами расставляете, вдыхая аромат этих цветов. Каждая мелочь запоминается, и возвращаясь туда каждый раз, возможно каждый вечер, вы уже помните куда идти, как у себя в реальной жизни, и даже не задумываясь где у вас душ, где спальня, где лестница, а где море....
Так же данную практику рекомендуют людям, чей сон никак не приходит. Очень хороший способ от бессонницы.
Возможно для начала вам будет очень сложно что-то большое делать и запоминать, но зато потом всё интереснее и интереснее.
Не забывайте переключаться на реальную жизнь, это самое главное! Какая-никакая, но это наша реальная жизнь.
Стремитесь и в реальной жизни создавать красоту и уют.
Сделайте что-то необычное для себя. Если не умели вязать, научитесь, свяжите салфетку. Попробуйте рисовать, жизнь прекрасна!
Не путайте медитацию и сон!
Ещё расскажу вам способ, как расслабиться после тяжёлого трудового дня.
(Возможно в каком то роде это тоже медитация)
Ложимся на ровную поверхность, лучше на пол и чтобы никто вас не беспокоил минут 10-15(это важно!).
Расслабьтесь, начинайте с ног, почувствуйте как у вас расслабляются пальчики на ногах, затем икры, бедра, полностью ноги, таз, вы их будто не чувствуете, затем живот расслабляем, пальчики рук и постепенно всю руку, затем грудь, плечи, шею, голову, и вот вы не чувствуете своего тела.
Затем полежав пару минут, начинаем возвращать чувствительность в обратном порядке, голова, шея, плечи, грудь, руки, кисти , живот, таз, ноги, и из пальчиков выходим.
Всё мы вернулись обновлённые. Полежите пару минут и вставайте.
Можно это упражнение делать с головы до пальчиков и обратно.
Попробуйте и так и так, выберите удобный способ или чередуйте.
Делайте по мере необходимости, хоть каждый день!
Вреда от этого нет!