На самом деле ошибки допускают все спортсмены 🏃как хорошо мы бы не были подготовлены благодаря им мы становимся сильнее🏋️.
Есть ряд вещей которые можно предусмотреть заранее и не совершить эти ошибки.
Конечно же не стоит совершать тренировки в высокой⚡ интенсивности и выше вашего среднего объема в непосредственной близости от соревнований. Перед стартом организм должен быть полностью восстановлен и готов к соревнованиям, иначе вам просто может не хватить сил и вы побежите медленнее планируемого результата или вообще сойдете с дистанции.
Медленный бег на короткие расстояние отличный вариант для подводящей недели, вся основная работа уже должна быть сделана за последние 3-4 недели до старта.
Нехватка энергии 🍫во - время тренировок бывают такие ситуации когда вроде бы бежать ещё хочется, но сил уже нет, основная причина - это нехватка энергии в организме, для бега необходимо топливо⛽ и таким эффективным топливом могут быть углеводы. Конечно же самый и удобный способ восстановления углеводов в организме - это гели и спортивные напитки.
На забеги по 5-10 км точно можно обойтись без дополнительной энергетической подпиткой, но на дистанции энергия всё равно нужна и желательно перед забегом выпить небольшую бутылочку кока-колы или съесть один энергетический батончик. На дистанциях более 10 км. ситуация совершенно другая, здесь необходимо принимать питание для того чтобы качественно финишировать эту гонку.
Здесь необходимо построить своё питание на каждом этапе гонки и пренебрежение плану или его полное отсутствие может стоить результата или вообще финиша🏁 на гонке.
Перед соревнованиями необходимо быть предельно сконцентрированным🧘 и спокойным. Ни что не должно вас отвлекать от забега и всё что нужно для соревнований приготовьте заранее для того чтобы ваш организм не подвергался дополнительному стрессу . Ничего нельзя оставлять на последний момент, если у вас чего-то будет не хватать, то будет достаточно времени для того чтобы решить эту проблему. Старайтесь не тратить свои нервы в пустую.
Также делитесь в комментариях ошибками которые я не упомянул.
Всем лёгких ног!!!🏃
Пока 👋
