Оздоравливающее руко-ного пожатие
Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Человек стареет ногами. И это не просто звук. Лёгкая походка - это молодость и здоровье, а тяжёлая - болезни и возрастные болячки. Впрочем , болезни, ранее считавшиеся "возрастными", всё больше молодеют.
На боли в спине , в ногах жалуются очень даже молодые люди. А ведь проблема зачастую находится "ниже плинтуса" - в наших ступнях. Точнее, в спазмированных малоподвижных пальцах ступни. Так что, если болят колени, поясница, позвоночник, - посмотреть надо вниз и обратить внимание на подвижность стопы и пальцев в частности.
Даже в удобной, правильной обуви пальцы ступни испытывают стресс. "Эх, по песочку бы морскому пробежаться!", - мечтают они. Но... приходится находится в обуви. Да ещё и не всегда в удобной и правильной.
То, что мышцам нужна не только сила, но и эластичность - давно известна. Поэтому так популярны упражнения на растяжку. Но вот почему-то многие не знают, что пальцы ступни тоже надо растягивать. В том числе и для предотвращения плоскостопия.
Для того, чтобы не росла "косточка". Для того, чтобы походка была лёгкой, а суставы и позвоночник не болели. Ведь любая болезнь ног отражается на состоянии всего организма!
Проверить, на сколько спазмированы ваши ноги можно с помощью простого теста - он же в дальнейшем будет и упражнением: сделайте руко-ног пожатие. Просуньте пальцы рук между пальцами ног. Вот так, как на фото.
Получилось? Легко получилось. Прекрасно! Тогда делайте такое упражнений хотя бы дважды в неделю. Чтобы пальцы оставались подвижными.
Не получилось? Не беда! Дело поправимое. Делайте попытки ежедневно, чтобы добиться гибкости пальцев. А когда получится, - можно будет перейти в режим 1-2 раза в неделю, для поддержания хорошего результата.
Можно использовать эспандер. Например такой:
Зацепить его за пальцы правой и левой ноги. И отводить ступни ног друг от друга, растягивая эспандер и , соответственно, пальцы.
Можно использовать и ленточный эспандер.
Но, как я уже написала, можно обойтись и без приспособлений. Использовать пальцы своих рук.
Вот такое простое упражнение позволит сохранить ноги, да что там ноги - весь позвоночник, - молодым. здоровым, подвижным!
Многие неполадки со здоровьем начинаются с ног. а птом, как по цепочке, переходят на весь организм. Ноги - наше второе сердце.
Простыми приседаниями можно не только оздоровиться, но и омолодиться. Об этом можно почитать в заметке "Дублёр нашего сердца".
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!