- Вы постоянно делаете одно и то же: упражнения, темп, последовательность. Добавляйте новые упражнения, меняйте интенсивность, сделайте две тренировки подряд. Удивите свое тело!
- Тренировка для вас слишком сложна . Если пот катится градом, вы не можете говорить и соображать, не радуйтесь, что тренировка эффективна. Его величество кортизол (гормон стресса ) не выпустит из своих лап ни грамма драгоценного жира.
- Вы ошибаетесь в технике. Здесь все просто: технику надо ставить, иначе травм и ошибок не избежать.
- Вы пренебрегаете растяжкой. Если хоть немного не потянуть все группы мышц после тренировки, вы попросту "забьете" мышцы, а визуально они станут короче и плотнее.
- Вы не разминаетесь. попробуйте сразу поехать на "холодной" машине. Как себя чувствует двигатель? Так и организм. Ни эффективности, ни пользы.
- Вы не следите за питанием. Тренируйтесь разумно!
