Доброго времени суток, друзья.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том сколько калорий сжигает наш организм в обычной жизни? Знали ли вы, что такие обычные дела, как готовка или уборка дома очень сильно помогают нам в похудении.
Ведь верно говорят "Движение - это жизнь."
В начале этого года я повредила спину и по состоянию здоровья не могу на данный момент заниматься физической активностью. И тут я задумалась, что я могу сделать для того чтобы я сжигала примерно столько же калорий, как при занятии спортом?
Мне стало интересно сколько мы тратим находясь в стадии сна или же работая за компьютером. Начнем с того, что не у всех есть возможность выполнять физические упражнения и ходить в спортзал, есть ряд причин почему люди не хотят или не могут этим заниматься.
Так давайте разберёмся сколько мы тратим в течение дня. Все расчеты примерные, так как это все зависит от индивидуальных особенностей таких как вес, рост, возраст и т.д
- Просыпаясь, большинство людей идут в душ и делают утреннюю рутину, у каждого она своя, здесь мы сжигаем примерно 30 калорий.
- На готовку завтра уходит примерно 30 минут — здесь мы сожгли 150 калорий.
- Если вы работаете из дома или в офисе, то за пару часов работы за компьютером вы потратите 150 калорий.
- Если вы любите читать книги, то за час чтения вы теряете около 70 калорий.
Хочу сказать, чтобы вы не забывали про сон. От качества сна зависит и то наберете вы лишний вес или нет. Исследования доказали, что люди которые спят меньше 5 часов, весят больше чем те кто спит 7-8 часов. При недосыпании человек в среднем съедает на 400 калорий больше обычного и в конечном итоге это повлияет на вашу фигуру.
Во время сна организм сжигает от 50 до 70 калорий за час. В моем случае по расчетам моих параметров у меня сжигается 62 калория в час, что при 7-8 часовом сне выходит около 500 калорий. Данный показатель зависит от индивидуальных особенностей, но в целом показатель варьируется в данной области.
- При вождении машины вы теряете примерно 90 калорий в час.
- Когда мы ходим, мы теряем от 180 до 350 калорий в час. Все зависит от интенсивности вашей ходьбы.
- При подъеме по лестнице в течении 10 минут тратится около 80 калорий.
Так же в обычной жизни не проходит и дня без домашних забот. В наше время люди привыкли делегировать эти обязанности, но что если иногда все же уделять уборке немного времени.
Ниже приведены самые частые виды деятельности к которым мы прибегаем при уборке дома.
- При мытье посуды длительностью 10-15 минут, уходит ориентировочно 30-40 калорий.
- При глажке белья длительностью 30 минут мы теряем почти 60 калорий.
- За час мытья окон мы затратим около 170 калорий.
- При мытье полов за 30 минут мы потеряем 100 калорий.
- Во время глажки белья мы теряем около 100 калорий за час.
- Уделив время пыли, мы потеряем 70 калорий за час.
Подводя итог можно сделать вывод, что любое наше действие ведет к сжиганию калорий. Чем бы вы не занимались, едите, спите или же читаете книгу.
Хочу добавить, что по моему мнение каждый человек должен двигаться, так как движение заряжает нас энергией и дает нам силы. Если вам не нравится ходить в спортзал, вы можете рассмотреть танцы или же ходить плавать в бассейн. Есть много видов физической активности и поверьте, если вы будете пару раз в неделю ходить заниматься танцами, при условии, что вам это нравится, то вы начнете чувствовать себя лучше ментально и физически. Даже обычная прогулка по часу в день сделает вас куда энергичнее и вы начнете ощущать, что у вас появилась энергия на те вещи на которые раньше не было. Главное найти вид активности который вам будет по душе, а не так чтобы это было в тягость и через силу.
Буду благодарная, если вы подпишитесь и поставите лайк.