Вы когда-нибудь задавались вопросом, что такое сонный паралич?
По большому счету это когда ваше сознание и мышечная активность разобщены. То есть человек проснулся и бодрствует, но не может двигаться и говорить.
Когда человек переживает подобный феномен, он кажется проснувшимся, но будто-то парализованным.
Столкнувшиеся с сонным параличом говорят, что им было тяжело дышать из-за тяжести в груди, они впадали в панику и испытывали страх.
Вот вам 10 фактов о сонном параличе:
1. В основном с ним сталкиваются взрослые
Часто первый опыт случается в подростковом возрасте и потом повторяется в течении жизни.
Отмечается, что это связанно со стрессами и нарушением графика сна.
2. Сонный паралич — это когда мозг просыпается раньше мышц
Если вы просыпаетесь парализованным, но в ясном уме, значит мозг проснулся раньше тела.
Когда мы спим, мозг выключает наши мышцы. Это все для того, чтоб мы во сне не нанесли вред себе или ближнему.
Обычно пробуждение мозга и мышц происходит одновременно, но во время сонного паралича мозг забывает о том, что стоило бы еще разбудить и мышцы.
3. Чаще он случается с приближением утра
Вероятность пережить сонный паралич выше всего с приближением утра. Ведь в это время легче всего поймать состояние, когда психика просыпается, а мышцы еще спят.
По мнению исследователей так происходит потому что самый глубокий сон чаще наступает ближе к утру. Поэтому и больше шансов, что мозг проснется раньше тела.
4. Он может наблюдаться с другими нарушениями сна
Сонный паралич не одиночка и часто может идти рука об руку с нарколепсией.
Нарколепсия может вызывать неконтролируемые приступы дневной сонливости часто в неподходящих местах и в самое неудобное время.
Нарколепсия может способствовать сонному параличу, но такое случается редко.
5. Эпизоды могут длиться несколько минут
Зачастую сонный паралич длится несколько секунд, но иногда он может затянуться и на несколько минут.
Бывали случаи и более длительных эпизодов, но они крайне редкие.
6. Сонный паралич не испаряется как сон
Из-за того, что он происходит при ясном сознании опыт не забывается и некоторые детали могут быть ужасающими.
Обычные кошмары быстро забываются или испаряются, а все потому, что подсознание считает их нереальными. А вот сновидения с ясным сознанием может пугать, потому что трудно понять, что реально, а что нет.
К тому же сонный паралич пробуждает страх, который помогает закрепить воспоминание. Ведь мы склонны запоминать то, что у нас вызывает сильные эмоции.
7. У людей случаются галлюцинации и часто пугающие
Люди рассказывали, что задыхались из-за ощущения давления на грудь, а некоторые видели загадочные фигуры, похожие на сидящих на них демонах или чудовищ.
Согласитесь, это очень страшно, когда ты не можешь пошевелиться, а на тебе сидит еще и какой-то демон. И что хуже всего, вы не можете понять, что реально, а что нет.
Галлюцинация может вызывать высокую степень осознанности во время паралича, из-за нее же кошмары о монстрах кажутся видениями.
8. Паралич случается в фазу быстрого сна
Большинство снов мы видим в фазу быстрого сна, которую еще называют быстрым движением глаз.
Она наступает примерно через полтора часа после засыпания. За одну ночь мы проходим эту фазу несколько раз и с каждым разом фаза длиться все дольше.
Из-за чего она и может продолжиться во время пробуждения мозга, которое происходит ближе к утру.
9. Генетическая особенность
Если в семье были люди, которые испытывали сонный паралич, то вероятность столкнуться с ним у вас выше.
Выходит, что между сонным параличом и генетикой есть связь.
Исследователи наблюдали за сном близнецов и заключили, что влияние генетики на вероятность столкнуться с сонным параличом более чем 50 %.
10. Паралич можно предотвратить
Чтобы предотвратить сонный паралич важно знать, что его вызывает.
В основном это отсутствие графика сна, тревожность, депрессия и некоторые лекарства. Но можно внести привычки, которые сократят эпизоды.
Например, привычку ложиться и вставать в одно время. И привыкнуть спать в благоприятной обстановке, т.е. без света, в тишине и с оптимальной температурой воздуха.
Сталкивались ли вы с сонным параличом? Напишите о своих ощущениях.