Дорогие друзья, ранее я поделилась с вами своим личным опытом похудения без диеты и зарядки. У вас возникли вопросы, на которые я хочу ответить в этой статье. Более подробно объяснить, в чем заключается смысл методики похудения.
Метод дробного питания не является каким-то новшеством. Он известен давно и применяется многими. Цель его – сократить объем желудка или, как написал читатель, уменьшить потребность организма в еде. Если человек приходит к врачу с диагнозом сильного ожирения, то врач советует операцию по отсечению части желудка. То есть цель, опять же, уменьшить пространство желудка. На этом строится и метод дробного питания. Все мы разные и каждый человек выбирает свой способ избавления от лишнего веса. Кто-то считает калории, кто-то активно занимается спортом, кто-то садится на диету. Я лишь описываю тот метод, который реально помог мне лично. И ни в коем случае не призываю делать именно так, ведь еще раз повторюсь, каждый для себя выбирает свой способ похудения!
Я, если честно, не люблю заниматься спортом, а люблю вкусно поесть. Для меня приготовление еды – это не работа (я готовлю с удовольствием). По натуре я физически активна, может поэтому и не занимаюсь спортом. Хотя работа у меня сидячая. Считать калории я тоже не хочу, так как просто не вижу смысла. Я не боюсь есть жареную картошку, сало или торт. Диеты же вгоняли меня в депрессию. Я просто хотела похудеть, но не знала как. При этом, я не искала рецептов для похудения – это произошло как-то спонтанно. Я просто мысленно сложила на тарелку все, что я за день съела, и ужаснулась.) После этого я стала делать это ежедневно, так же мысленно. От каких-то продуктов я отказываться не собиралась, поэтому интуитивно избрала для себя именно этот способ. Худела я месяцев 5-6, но перегнула палку и похудела с избытком. Теперь, неплохо бы добавить 5 кг, для полного удовлетворения своей фигурой. )
В чем заключается метод похудения? Завтракала я нормально, только в уменьшенном на треть формате. То есть, со своего привычного завтрака убрала одну треть. А дальше (в промежутке между завтраком и ужином) ела через каждых 2 часа по небольшому кусочку вкуснятины. Например, я захотела сладкий творожок – одну часть я съедала сейчас, а вторую через два часа. Бутерброд также делила на две части. Если захотела котлету, то съедала ее без хлеба, с рыбой тоже самое без хлеба. В перерыве между едой я могла выпить чай или кофе и да, он был сладкий, но в меру.) Перед ужином я складывала все кусочки на воображаемую тарелку и смотрела, не переборщила ли я. Конечно, по началу, я не выдерживала, могла и полчаса не дождаться. Но от этой съеденной пищи опять отсчитывала 2 часа и старалась не нарушать график. Со временем, уже стало терпения хватать и я продолжала этот режим. Ужин опять на треть уменьшенный. На ночь можно чай без ничего.
Со временем я стала замечать, что заработавшись, я просто забывала поесть по графику, ведь голод уже так не одолевал. Со временем мой обед мог состоять из одного только бутерброда или сладкого сырка (съеденного в два приема) и при этом голода я уже не испытывала. Ужин и завтрак, также урезанные на треть, сделали свое дело. В итоге теперь я очень хорошо понимаю, что на самом деле человеку не так много еды и нужно. Сейчас я чувствую насыщение буквально от кусочка твердого сыра. Семейный бюджет тоже сказал спасибо.) Не подумайте, мужу я готовлю и тортики, и жареную картошку, и пирожки и другую вкуснятину. И сама тоже это ем, но мое насыщение происходит теперь от малого количества еды. Муж теперь говорит, что лишний пирожок мне не помешает.) В процессе похудения я хвалила себя за успехи и представляла себя такой, какой хотела видеть.
Это мой личный опыт похудения и я поделилась им с вами. Вы поймите, я не призываю вас отказываться от спорта или уменьшению калорий. Спорт это хорошо. В идеале дробное питание плюс спорт – это бомба. Просто это не мое. Я буду заставлять себя, насиловать так сказать, а я с недавних пор поняла, что от жизни нужно получать удовольствие, чего и вам желаю. Да, при похудении структура кожи ослабевает и желательно на проблемные зоны давать нагрузку, то есть делать определенную гимнастику для корректировки. Но за счет постепенного похудения (у меня ушло 5-6 месяцев) и моего высокого роста 176 см, на мне это не сильно отразилось.
Ставьте лайки, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал. Всем удачи!
Предыдущая статья здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/609506e26eb0db04b8fdc3b0/kak-realno-pohudet-bez-diety-i-zariadki-lichnyi-opyt-60a0016e68e89b2ef9db04df