🔥Как убрать лишние КГ после праздников быстро!
Отдохнули? Наелись на год вперёд? Пора восстанавливаться! Начинаем делать правильные салаты. Конструктор можно скачать тут!
Во время праздничных застолий многие из нас набирают 3-5 лишних килограмм🥺 Хочу вас утешить: набранные килограммы во время новогодних праздников – это НЕ ЖИР, по большей части – это ОТЁКИ💦
Стоит вам вернуться в прежний ритм жизни, как все набранные килограммы уйдут.
⠀
🤔Как убрать отёки?
⠀
1️⃣Из рациона уберите АЛКОГОЛЬ. Алкоголь задерживает воду, именно поэтому после пары бокальчиков сухого вина без закуски на утро мы видим +0,5-0,7 кг на весах. Помимо задержки воды алкоголь негативно влияет на обмен веществ. Про обмен веществ можно почитать в моем инстаграм.
⠀
2️⃣Уберите простые УГЛЕВОДЫ: все тортики и конфеты, булочки, выпечка, чипсы, сладкие соки и газированные напитки - все эти «вкусности» приводят к отёчности, провоцируют нас больше кушать и набирать вес. Хочется вкусного – возьмите свежие фрукты.
⠀
3️⃣Ограничиваем СОЛЬ. Соль напрямую задерживает воду и вызывает отёки. Устройте разгрузочный бессолевой день и весы через 1-2 дня вас порадуют.
⠀
4️⃣Как правило, праздничная еда – это сплошные углеводы и жиры, сейчас надо сделать акцент на белковой продукции: курица, индейка, рыба, яйца, творог. БЕЛОК – это ваш верный друг на пути к похудению. Добавьте к ним овощи, чтобы наладить работу кишечника.
⠀
5️⃣Больше тратьте «наетых» калорий. Выходите в обеденный перерыв на прогулку, делайте по утрам 5-минутную зарядку (не говорите, что у вас нет времени на это, речь про 5 минут); гулять перед сном на улице по возможности.
⠀
Суть в том, что даже минимальное повышение активности поможет вам потратить калории. Мы ведь помним, что худеет человек только тогда, когда тратит больше калорий, чем потребляет с едой. А что конкретно вы будете делать – это на ваше усмотрение.
⠀
Добро пожаловать в мой блог о питании и снижении веса.