Кто-то подумает очередная маркетинговая забава? «Но Нет! – тут же скажут владельцы EMS студий, — Это передовая инновационная технология, плюющая на законы, установленные нормальной физиологией человека». А также это прогрессивно, модно и молодёжно.
EMS (Electrical Muscle Stimulation) дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани.
То есть через специальные электроды электрические импульсы подаются в целевую мышцу через кожу, заставляя мышцы сокращаться. Технология совсем не новая, ей и космонавтов восстанавливали и в медицине после травм опорно-двигательного аппарата применяют, вот только работает ли эта технология с целями посетителей фитнес клубов? Отвечу сразу – НЕТ!
Хотите похудеть? – МИМО!
Набрать мышечную массу? – Можно, но менее эффективно чем традиционный силовой тренинг!
Увеличить силовые показатели? – МИМО!
Вы атлет высокого уровня и хотите использовать в качестве дополнения к основным тренировкам? – Имеет смысл! Но так ли много среди нас профессиональных атлетов?
И так далее по порядку.
Похудение. В основе дефицит калорий. Одина из ЕМС студий моего города крутила рекламу что всего за 20 минут тренировки вы потратите 1500 ккал. Я как человек неравнодушный попросил ссылку на исследования, стало реально интересно откуда взялась эта цифра. Они меня не проигнорировали и скинули ссылку на коммерческое предложение производителя ЕМС жилетов, которые они используют. Так вот я раза 3 прочитал его вдоль и поперёк, но не нашёл ни слова про количество калорий, которое затратишь за тренировку.
Чтобы было понятнее что такое 1500 ккал за 20 минут. Берём упражнение становая тяга, амплитуда движения штанги примерно 50 см, вес штанги возьмём за 100 кг, чтобы удобнее было считать.
1500 ккал = 6276000 джоуль (единица энергии в системе СИ)
Энергия, затраченная на подъём штанги весом 100 кг на высоту 0,5 метра = 100*9,89*0,5 = 490 джоуль. Чтобы потратить 1500 ккал надо штангу поднять 6276000/490= 12808 раз
То есть каждую минут на поднимать штангу 12808/20= 640 раз, то есть примерно 10 раз за секунду.
Естественно, в этих примитивных расчётах КПД = 1, чего в природе не бывает, соответственно штангу на будет поднять гораздо меньше раз, на порядок точно, но тем не менее это наглядно демонстрирует лживость обещаний ЕМС студий в плане похудения.
Продолжение в следующей части.