После выходных, праздников или отпуска всегда тяжело включиться в работу. Что делать? Без паники. Есть 6 отличных способов взбодриться и начать действовать.
Веселая музыка
Прекрасный способ поднять настроение — плейлист с заводными песнями. Не стоит недооценивать музыку в способности менять настроение. Если можно потанцевать — прекрасно. Тяжело оставаться вялым, когда ноги сами несутся в пляс. Не надо сопротивляться — подпевайте.
Или тишина
Мы все разные, кому-то для настроя нужно побыть в тишине и одиночестве. Выключить музыку, телевизор и звук на телефоне. Пусть появится ритуал для отдыха, который поможет настроиться на работу. Если можно устроить сиесту, то прилягте отдохнуть. Возможно, мысль о том, что сейчас вам завидует половина трудящегося населения страны, тоже придаст заряд бодрости.
Состояние ресурса
Энергичность напрямую зависит от ресурсного состояния. Если оно ниже некуда, то о продуктивности нет речи. Что съедает энергию прямо сейчас? Может, впереди важная встреча и в голове уже нарисовался самый плохой расклад? Надо поменять стратегию: вспомнить ситуацию, когда было хорошо и спокойно. Подумать про близких, которые ждут дома. Замена негатива на положительные эмоции позволит начать и успешно завершить все дела.
Вкусный чай
Приятно начать рабочий день с ароматного напитка или выпить чаю, чтобы отдохнуть. Напряжение обязательно нужно чередовать с расслаблением, и чаепитие подойдет как нельзя лучше. Нужно всего лишь заварить и выпить чай в тишине, никуда не торопясь — за 20 минут мир не рухнет. Отложить телефон, сосредоточиться на вкусе и аромате, а не на ленте Инстаграма.
Убрать лишнее
Чтобы появилась энергия нужно двигаться. Расхламление кабинета или рабочего стола поможет настроиться на работу и привести мысли в порядок. Надо посмотреть на свое рабочее место, убрать лишние бумаги, ненужные провода, пустые папки, отслужившую свое канцелярию. Вот и рабочий настрой уже заполняет помещение.
Ароматерапия
Запахи могут влиять на настроение так же, как и музыка. Вдыхая аромат, происходит воздействие на лимбическую систему, отвечающую за эмоции. Можно взять с собой на работу флакон с аромамаслом, капнуть немного на запястье и наслаждаться:
• масла цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин) бодрят и повышают настроение;
• масло розмарина поможет вернуть ясный ум и принять верное решение;
• масло лаванды поможет расслабиться и перестать нервничать.
Всех поддерживают и подзаряжают разные вещи, занятия и общение с близкими. Если рабочие задачи не вызывают ничего, кроме зевоты — можно подумать о любимом хобби, об ужине с семьей или домашнем питомце, радостно встречающим дома. Источник энергии можно найти во всем, что радует и дорого сердцу. Полезно следить за эмоциями и собрать свой список для подзарядки. Апатия может настигнуть в любой момент, но это не страшно — рабочий способ с ней справиться уже наготове. Но, иногда это важный сигнал: если состояние унылой тряпки скорее норма, чем исключение, то стоит задуматься. Может, пора что-то менять в жизни?