Время приготовления 15-20 минут Можно подавать как на завтрак, обед, так и как перекус. Прекрасное блюдо как самодостаточная, пышная, вкусная и легкая часть дневного рациона. КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4-6 Ингредиенты: КБЖУ на 100 гр: Белки - 5,72 гр Жиры - 6,34 гр Углеводы - 17,09 гр Калории - 146,78 ккал Способ приготовления: Арахисовая паста: Понравился рецепт? Подпишись и поставь лайк, будет приятно! До скорой встречи! Приятного аппетита!
Время приготовления 15-20 минут
Можно подавать как на завтрак, обед, так и как перекус.
Прекрасное блюдо как самодостаточная, пышная, вкусная и легкая часть дневного рациона.
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4-6
Ингредиенты:
- Овсянка - 3 столовые ложки
- Вода - 3 столовые ложки
- Яйцо - 1 штука
- Арахис (можно соленый) - 400 грамм
- Сахзам - 1 таблеточка
- Маленький банан - 1 штука
- Клубника - 4-5 ягод
КБЖУ на 100 гр:
Белки - 5,72 гр
Жиры - 6,34 гр
Углеводы - 17,09 гр
Калории - 146,78 ккал
Способ приготовления:
- Овсяные хлопья измельчить блендером.
- В мисочку разбить яйцо, хорошенько его взбить, к нему добавляем наши хлопья, перемешиваем и добавляем воду. Даём немного настояться, чтобы овсянка слегла набухла.
- Ставим разогреваться сковородку.
- Когда сковородка разогреется, помешивая выливаем на центр тесто и распределяем по сковороде, делая его нужной нам толщины и размера по вкусу.
- Пока блин жариться готовим начинку : нарезаем клубнику вдоль и банан кружочками. Как раз за это время блин хорошо схватиться и его можно перевернуть, жарим ещё пару 1-3 мин.
- Зависит от сковороды и какой огонь ; но главное готовить не на большом огне, и смотреть, когда первая половина блина схватиться и на верхней часть слегка измениться цвет (как если бы готовили оладушки) значит можно переворачивать, так он не развалиться.
- Собираем все вместе: блин перекладываем на тарелку, берём 1,5 чайные ложки арахисовой пасты, намазываем блин, выкладываем на одну половину блина банан и клубнику, закрываем второй половиной. Сверху украшаем по желанию клубникой.
Арахисовая паста:
- Берём арахис подогреваем его в духовке 10-15 мин при 160 градусах.
- Достаём и перекладываем в блендер и жмём на кнопку, пару раз можно открыть крышку и помешать, добавить сахар или сахзам, через минут 10 масса начнёт выделять масло и превратится в пасту.
- Перекладываем в баночку и ставим в холодильник.
Понравился рецепт?
Подпишись и поставь лайк, будет приятно!
До скорой встречи!
Приятного аппетита!