"Извините" по 100 раз в день
Вспомните, бывают люди, которых толкнули вы, а извиняются они. Возможно, за то, что оказались рядом или подставили свое тело. Согласно исследованиям Института самооценки, это говорит о сильно заниженном самоуважении, отчего человек искренне чувствует, что если что-то идет не так, то это непременно из-за него.
- Что с этим делать: Если такая проблема наблюдается у вас, то после любого инцидента (который тянет вас извиниться) проанализируйте ситуацию: достаточно ли плохой поступок вы совершили, чтобы за него извиняться?
"Мне просто повезло"
Некоторые люди, добившись явных успехов в жизни, отвечают на похвалу окружающих фразами типа "Мне просто повезло", "Так уж вышло", играя роль этакого баловня судьбы и как бы забывая, что снимали с себя три шкуры ради результата. Согласно исследованиям, это явление называется несправедливым самоопределением.
- Что с этим делать: Начните же, черт возьми, признавать свою потрясность! А когда кто-то вас хвалит, вместо оправданий научите себя говорить спасибо.
"Мнение других людей"
По словам ученых из Университета Нью-Гэмпшира (США), неуверенные люди более обеспокоены мнением других и вдобавок не могут переносить конфликты: они будут общаться с негативными и неприятными знакомыми (даже если те обращаются с ними как с дерьмом), нежели предпочтут ссоры и выяснения.
- Что с этим делать: В таком случае нужно понять, что, по большому счету, всем на всех наплевать, кроме себя, - о вас никто не думает. А конфликтных людей нужно представить балластом и сбросить из своей жизни. Станет только легче.
"Хроническая усталость"
По словам Маргариты Тартаковской, одного из редакторов Psyh Central, низкая самооценка имеет не только поведенческие, но и физические побочные эффекты, например такие как усталость и постоянная необъяснимая сонливость. Таким образом человек просто избегает проблемы и переживания.
- Что с этим делать: Если вы узнали в этом пункте себя, попробуйте поговорить со своим терапевтом и вместе найти занятие, замещающее вам сон.
" Не знаю, что выбрать"
Если вы в ресторане всегда по 100 раз просите официанта подождать, так как не можете выбрать блюдо, то стоит задуматься о самооценке, так как именно люди с заниженным ее уровнем не могут быстро принимать простейшие решения и часто меняют свое мнение.
- Что с этим делать: Поймите, что жизнь намного проще и веселее и от сиюминутных маленьких решений совершенно не изменится, а вот время и нервы сбережете. Лайфхак для нерешительных: если вы не знаете, что заказать в ресторане, всегда заказывайте салат "Цезарь".
"Частые оправдания"
Некоторые люди очень любят оправдываться, причем даже без явных на то причин. Любую фразу собеседника, даже комплимент, они могут интерпретировать как претензию или критику и зачем-то начинают защищаться и выгораживать себя, начиная ответ с "Просто я..." Например, на "Как ты восхитительно выглядишь" они отвечают: "Просто это сестры платье", - как бы оправдывая свою красоту.
- Что с этим делать: Нужно четко фильтровать, что вы только что получили в свой адрес: похвалу, комплимент, критику или просто вопрос. И реагировать на это соответствующе: на хорошее - благодарностью, на плохое - объяснением или вопросом. Но не оправданием.
"Я думал по- другому,но соглашусь с вами"
Видели людей, которые даже в своей профессиональной теме соглашаются с мнением менее компетентных, но более харизматичных людей? Они никогда не спорят, легко соглашаются. Это не легкий характер, это патологическая боязнь жизненных провалов и ошибка в воспитании (родители не давали ребенку высказать свое "никому не нужное детское мнение").
- Что с этим делать: Понять наконец-таки, что посторонние люди не могут знать о том, что на самом деле будет лучше для вас и какое мнение должны вы иметь.