Признавайся, было такое: зашёл в Инсту ответить на пару сообщений, а потом обнаружил, что уже второй час смотришь сторис. Сам такой, и на дедуху бывает проруха.
По статистике, каждый интернет-пользователь тратит на соцсети 2 часа 29 минут жизни каждый день. Это 17 часов еженедельно, 74 часа ежемесячно и 37 суток ежегодно. Это время можно было пустить на освоение новой профессии, любимое хобби и тренировки. Вернуть потраченное невозможно, но есть три способа действенного контроля.
Способ №1. Статистика в самих соцсетях
Каждое из наших любимых приложений может помочь контролировать активность в онлайне:
1. Instagram. Нажми на три полоски в правом верхнем углу на главной странице профиля. В появившимся меню тапни на «Ваши действия». Во вкладке «Время» увидишь, сколько, в среднем, тратишь времени на «Инстаграм» в день. Приложение дает возможность установить лимит, по достижении которого придет уведомление.
2. Facebook. Перейди в «Настройки и конфиденциальность», где увидишь раздел «Ваше время на Facebook». Здесь также просмотри, сколько времени каждый день тратишь на «Фейсбук». Можно установить для себя лимит и напоминания о его достижении.
3. YouTube. Если «Инстаграм» и «Фейсбук» собирают данные только по одному устройству, то «Ютуб» покажет, сколько времени ты потратил за день на просмотр роликов и с телефона, и с планшета, и с компьютера. С главной страницы приложения переместись в меню своего аккаунта, где увидишь «Время просмотра». По желанию можно установить напоминания, когда прекратить просмотр и пойти спать.
Способ №2. Настройки смартфона
Не все соцсети предоставляют возможность контроля затраченного на них времени, да и многие редко ограничиваются прокрастинацией в одном приложении. Тут могут помочь гаджеты — на айфонах от iOS 12 и «андроидах» от 9.0 есть возможность контроля времяпровождения в смартфоне в самих настройках:
1. Android. В настройках зайди в «Цифровое благополучие...» («Использование устройства»), где увидишь график по времени, затраченному на каждое приложение. Для каждой соцсети можно установить таймер и настроить уведомления о превышении заданного временного лимита.
2. iPhone. В настройках перейди в «Экранное время» или «Аккумулятор». Там увидишь удобный график по часам и дням, который покажет, сколько времени и на какие приложения ты тратишь. Для каждой соцсети также можно поставить ограничения-лимиты с уведомлениями.
Способ №3. Специальные трекеры
Если неудобно пользоваться встроенными счетчиками, либо твоя версия ОС их не поддерживает, можно установить специальные приложения-трекеры, выполняющие схожие функции. Популярный софт для «андроидов» — AntiSocial и StayFree. Есть и мультиплатформенные программы, которые будут учитывать время, проведенное в соцсетях, на всех твоих гаджетах:
- TMetric;
- Toggl Track;
- RescueTime.