Перед тем, как начать читать эту статью сделайте для себя выбор или примите решение относительно того, нужен вам этот материал или нет.
Я буду обучать и рассказывать о технике безопасности, сохранении хорошего самочувствия на протяжении длительных нагрузок и, конечно же после них.
Я буду рассказывать о питании и подготовке своего тела к тому, чтобы у вас был непосредственно мышечный корсет, который позволит вам чувствовать себя комфортно и не восстанавливаться после работы в саду по две недели.
Начнем с того, что вам нужно исключить обильное принятие в пищу животных продуктов, они очень сильно и пагубно скажутся на вас, когда вы простоите на жаре хотя бы пол часа. Также, вам необходимо пить достаточное количество воды, тогда сил будет больше и, тоже самое касается подготовки тела физическими нагрузками.
Если вы будете правильно нагружать поясницу и живот, у вас будет хороший мышечный корсет, который позволит сохранить энергию, силу, вам будет не так больно наклоняться и выполнять выдергивание, выкапывание.
После длительной работы необходимо сделать мышечную компенсацию, она позволит расслабить мышцы и избавит вас от чрезмерного закисления, а вообще, в идеале нужно сделать парочку упражнений и хорошо нагрузить корсет равномерно, чтобы сбалансировать все нагрузки и боли, тогда вы не пострадаете, а наоборот, сделаете свою спину сильнее, здоровее.