Лично мне не поможет ни один будильник, если я перед сном не скажу себе зачем мне так рано покидать тёплую и манящую кровать, если я не озадачу конкретно цель, то мой мозг будет игнорировать будильники.
Например, когда у меня операционный день, я ни в коем случае не дам себе проспать, так как понимаю, что если я сейчас пропущу, то
Во-первых потеряю доверие своих наставников, а это значит, что мне будут меньше доверять в самостоятельности проведения какой-либо части операции.
Во-вторых, скорость моего практического обучения будет падать, а время мне очень-очень дорого.
В-третьих, самый мотивирующие фактор у меня - удовольствие от процесса. Во время операции я кайфую от каждого интраопероационного действия.
Вот что меня мотивирует проснуться пораньше. Я просто не могу такое пропустить.