Натуральные термогеники становятся все более популярными среди людей, которые хотят быстрее похудеть. Это химические соединения, встречающиеся в природе, и каждый из нас имеет к ним очень легкий доступ.
Проверьте, как они работают, и действительно ли они могут помочь вам в процессе похудания, а также узнайте о лучших природных термогениках, которые позволят вам более эффективно избавляться от ненужного жира.
Что такое термогеники?
Как упоминала во введении, термогеники это природные химические соединения, которые можно найти во всех видах пищевых продуктов.
Большинство из них очень легко доступны в любом магазине, а другие входят в состав популярных сегодня пищевых добавок, которые также способствуют более быстрому похуданию.
Термогеники не зря называют жиросжигателями, потому что они улучшают обмен веществ и повышают температуру человеческого тела, что может значительно ускорить процесс похудения. Чтобы понять, как работают эти типы веществ, необходимо уточнить концепцию термогенеза.
Как работает термогенез?
Физические упражнения, могут активировать процесс термогенеза, генерируя тепло и поддерживая нормальную температуру тела. Благодаря соответствующим компонентам диеты можно контролировать это и таким образом получать ожидаемые результаты, самым важным из которых, конечно же, является уменьшение жировых отложений.
Использование термогеников приводит к увеличению количества тепла, выделяемого в организме человека, что, в свою очередь, приводит к увеличению расхода энергии. Таким образом, организм вынужден использовать запасы энергии, которые содержатся в жировой ткани в результате она быстрее горит. Соответствующая диета, богатая термогениками, позволяет активировать аналогичные изменения, происходящие в организме человека во время физических нагрузок.
Термогенез это естественный процесс, который можно контролировать. Все, что вам нужно делать, это использовать правильные продукты.
Природные термогеники
Природные термогеники содержатся во многих продуктах, и некоторые из них менее эффективны, а другие более эффективны в ускорении метаболических процессов. Перечислю только лучшее.
Кофе
Вероятно, одним из самых известных и наиболее часто используемых термогеников является кофеин, который в основном содержится в кофе (особенно в молотом кофе). Он стимулирует кору головного мозга и ускоряет работу внутренних органов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению потребления энергии организмом и более быстрому сжиганию жира.
Стоит добавить, что кофеин это не только природный термогенный препарат, но и средство для стимуляции, улучшения концентрации и более интенсивных тренировок. Благодаря этому он часто входит в состав популярных жиросжигателей.
Гуарана
А поскольку я уже говорила о кофеине, стоит сразу перейти к гуаране, которая имеет очень похожий эффект. Тем не менее она считается более эффективным, потому что эффект от его использования намного дольше и длится до 6 часов.
Включив гуарану в свой рацион, вы можете рассчитывать на активацию процессов термогенеза и значительное ускорение метаболизма.
Более того, научные исследования показали, что состав этого экзотического фрукта также может влиять на познание, память и время реакции
Зеленый и красный чай
Природные термогеники также включают зеленый и красный чай, которые содержат катехины. Это полифенольные соединения, которые обладают очень полезными свойствами, способствующими укреплению здоровья.
Они также относятся к естественным термогеникам, поскольку приводят к повышению уровня адреналина в крови и, таким образом, активируют процесс термогенеза.
Острые специи
Для того чтобы мозг стимулировал тело к более активной работе, стоит регулярно употреблять пряные специи. Они содержат ценные ингредиенты, такие как капсаицин или куркумин, которые активируют процессы термогенеза и выработки АТФ, то есть энергоносителя в организме. Более того, они способствуют более быстрому окислению жирных кислот.
Наиболее рекомендуемые термогеники этого типа включают перец чили и кайенский перец.
Гарциния камбоджийская
Экстракт плодов гарцинии камбоджийской часто входит в состав лучших жиросжигателей на рынке. Это не случайно, так как она содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая, с одной стороны, ускоряет термогенез, а с другой улучшает транспорт жирных кислот.
Это также ценный диетический компонент, помогающий снизить уровень плохого холестерина в крови.
L-карнитин
L-карнитин также является высоко ценимым термогенным средством, наиболее важными источниками которого являются молочные продукты и мясо. Он естественным образом встречается в мышцах человека, и его поступление извне ускоряет транспорт жирных кислот и положительно влияет на процесс похудания.
Если вы хотите, чтобы его было много, ешьте больше рыбы, говядины, а также баранины.
Прочие ценные термогеники
Конечно, это не все природные термогеники, которые следует включать в диету для похудения. Другие, которые помогут вам быстрее сжигать жир, включают:
- куркума
- артишоки
- корица
- имбирь
- чеснок
Термогеники безопасны?
Термогеники это натуральные ингредиенты, соответствующие количества которых не представляют угрозы для здоровья. Однако чрезмерное употребление этих веществ может вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе:
- учащение пульса
- повышение артериального давления
- гиперактивность и бессонница
- рвота и диарея
- аллергическая реакция
Поэтому стоит обратить внимание на количество принимаемых термогеников, а также проверить, не вызывает ли какой-либо из диетических компонентов аллергию.
Более того, если вы страдаете диабетом, сердечным заболеванием или гипертонией, проконсультируйтесь с врачом по поводу их использования. Тогда вы будете уверены, что они не будут контрпродуктивными и будут вам на сто процентов полезны.
Вы пользуетесь термогениками?
Помните о физических нагрузках!
Здоровая диета для похудения отличный способ похудеть, но без физических нагрузок она не будет достаточно эффективной. То же самое и с использованием термогеников если вы не начнете тренироваться, ваше тело не будет вынуждено использовать запасы энергии из жировой ткани, и вы не получите удовлетворительного эффекта.
Поэтому, помимо использования термогеников, стоит проводить соответствующие тренировки и ограничивать калорийность своего рациона.
Природные термогеники в большинстве случаев легко доступны и позволяют значительно ускорить похудение. Более того, на рынке вы найдете много ценных пищевых добавок, которые содержат богатый состав наиболее ценных ингредиентов.
Однако не забывайте использовать их с осторожностью ваше здоровье самое главное, поэтому не превышайте рекомендуемые дозы препаратов и не употребляйте чрезмерное количество кофе, пряных специй или гуараны. Это может закончиться неприятными недугами.
