В жаркое время года хочется видеть в рационе все больше легкой и нежирной пищи. Как будто сам организм подсказывает, что летом лучше избегать калорийной и тяжелой еды, которыая может стать причиной лишнего веса, отечности и поплывшей фигуры. Но к выбору летнего рациона тоже нужно подходить с умом. Эти 10 продуктов позитивно скажутся не только на состоянии вашего тела, но и укрепят здоровье!
Холодные супы
Простота приготовления, высокое содержание витаминов и клетчатки, отсутствие зажарки, низкая калорийность и большое количество самых разных вариаций… И это только часть причин, по которым вам стоит обратить внимание на холодные супы. Свекольная ботвинья, гаспачо, огуречный суп — все эти блюда насыщают и способствуют снижению веса.
Капуста кале
Эта полезная листовая капуста должна стоять во главе вашего стола! Кале — выбор тех, кто придерживается здорового питания и хочет насытить организм витаминами, аминокислотами, легкоусвояемыми белками и жирами Омега-3.
Овощи-гриль
Овощи на гриле, гораздо лучше усваиваются, чем в сыром виде. Выбирайте на гарнир цукини, баклажаны, болгарский перец и томаты, приготовленные на огне или гриль-сковороде без добавления масла. И тогда вы останетесь довольны своим весом!
Арбуз
Если хотите чем-то полакомиться в середине дня, выбирайте арбуз. В нем много воды, которая отлично выводит токсины, а пищевые волокна нормализуют пищеварение и помогают в борьбе с лишним жиром. Эта большая ягода улучшает обмен веществ и повышает качество кожи.
Клубника
А эта ягода одна из самых низкокалорийных! Клубника обогащена витаминами A и C, которые нормализуют процессы образования жира, улучшают эластичность кожи и борются с признаками старения.
Холодные фрукты
Летом хочется фруктов, но большинство из них очень калорийны. Поэтому старайтесь есть персики и черешню в холодном виде. Так организм будет тратить дополнительные калории, чтобы нагреть еду до температуры тела.
Морепродукты и рыба на гриле
Легкие, вкусные и высокобелковые! Креветки, кальмары, сибас, дорадо и другие морские жители на гриле сделают ваше меню разнообразным и очень полезным.
Огурцы
Способствуют нормальному усвоению пищи и обеспечивают выведение избыточной жидкости. Если утром проснулись с мешками под глазами, а скоро пора на пляж, просто выпейте стакан свежевыжатого огуречного сока.
Авокадо
Один из немногих продуктов, который необходимо употреблять в любое время года! Авокадо снабдит организм необходимыми жирами и подарит сытость. Но из-за высокой калорийности советуем есть его на завтрак. Намажьте ломтик подсушенного хлеба творожным сыром, сверху выложите слайды авокадо и слабосоленую форель. Украсьте брускетту дольками свежей клубники.
Малина
Как и клубника содержит в себе мало сахара и имеет всего 52 ккал на 100 грамм. А еще эта ягода способна омолодить, улучшить пищеварение и снять воспалительные процессы.
А здесь мы писали о полезных сочетаниях, которые сделают вас здоровыми и красивыми!