Этот смузи и вкусен и полезен, вполне экономичен по ингридиентам (ничего дефицитного и дорогого). А еще прекрасно уложен в рамки принципов ПП (правильного питания).
Согласитесь, ведь можно просто съесть банан и мандарин. А можно сделать бомбический смузи и насладиться волшебным вкусом!
Для приготовления этого смузи подготовьте исходные продукты
Нам понадобятся 2 мандарина, 1 замороженный банан,1 стакан молока (не стоит заморачиваться на жирность, уже давно известно, что в меру жирные продукты не только не мешают худеть, но и всячески помогают), треть стакана натурального йогурта (без наполнителей, сахара и прочих добавок), 1 чайная ложка меда. По желанию - ванилин.
И еще раз все то же самое в столбик:
Мандарин - 2 шт
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — треть стакана
Мёд — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу
Как видно из описания выше - банан нужно предварительно заморозить (очищаем банан, нарезаем на кусочки и отправляем в морозилку минут на 20-30).
Приготовим сам смузи
1. Достаем замороженные бананы, загружаем в блендер
2. Очищаем мандарины и тоже в блендер
3. Добавляем к кусочкам фруктов мед, молоко, йогурт, ванилин
4. Взбиваем на максимальной скорости 20-30 сек.
Если плановая дневная калорийность позволяет - можно добавить немного мороженого (1-2 ст. ложки). Напиток приобретет сливочный оттенок.
Но и без этого получается очень вкусный смузи.