Чем популярнее становится практика медитации, тем большим числом мифов она обрастает. О предубеждениях и ошибочных взглядах мы узнаём от участников ретритов и наших подписчиков. Мы собрали 7 самых распространённых мифов о медитации и попытались объяснить, почему вам не стоит в них верить.
1. Медитация – это метод релаксации
Успокоение ума и тела, конечно, часто становится одним из результатов практики медитации, но было бы большой ошибкой ставить знак равенства между древними медитативными методами и простой релаксацией. Всё же медитация – не «спа для ума», а кое-что намного большее. Успокоение ума через пристальное наблюдение таких объектов, как дыхание или тело – лишь первый шаг практики, ведущей к пристальному наблюдению ума и ясному видению природы вещей.
2. Медитация делает людей «без-эмоциональными»
Практика медитации поможет вам не идти на поводу у своих эмоций, не пребывать в их жестоком, удручающем рабстве. Это не значит, что вы напрочь лишитесь эмоций. Вы сможете посмотреть на них шире. Всякий раз, замечая эмоцию в зачатке вы сможете самостоятельно решать, стоит ли разжигать из этой искры мощное пламя или полезнее потушить её сразу. Практика медитации действительно может сделать вас менее чувствительным, но в хорошем смысле. Например, вы научитесь не отвечать автоматической грустью и подавленностью на любое грубое и неосторожное слово другого человека.
3. Необычный, новый, трансцендентный опыт – главный показатель хорошей медитации
Начинающие медитаторы часто разочаровываются, когда «ничего особенного не происходит». А виной тому укоренившийся в культуре миф, что «глубокая медитация» должна сопровождаться наблюдением ярких образов, чувством неземного блаженства, а, может, и вовсе обретением способности левитировать. И хотя практика действительно может приносить очень приятные ощущения, она так же проста, как и дыхание, а её важнейшие преимущества проявляются уже в пространстве повседневной жизни. Ежедневно посвящая время медитации, мы становимся более спокойными, любящими и сострадательными по отношению к себе и другим.
4. Сначала нужно научиться сидеть
По запросу «медитация» любой интернет-поисковик первым делом выдаёт подборку фотографий, на которых улыбающиеся люди красиво сидят в «лотосе» и — очевидно — получают от этого удовольствие. Этот визуальный образ укоренился в нашей культуре вместе с предрассудком: чтобы медитировать, сначала нужно научиться долго сидеть со скрещенными ногами и прямой спиной. Вот только на обучение этому искусству физической гибкости может уйти немало лет, которые куда разумнее было бы посвятить развитию ума. Вы можете медитировать, сидя на стуле, в удобной для вас позе. На ретритах мы практикуем техники медитации при ходьбе и в положении стоя. Словом, медитация – это в первую очередь работа с умом, и чтобы к ней приступить, необязательно завязывать ноги узлом. Нужно лишь обладать живым любопытством узнать о своем уме немного больше.
5. Медитация – пассивный процесс
«Медитация – для тех, кто любит спокойствие и размеренность, а я лучше прыгну с парашютом», – приходя к такому умозаключению, многие лишают себя самого сложного и трансформирующего вызова, на который можно решиться. Медитация – процесс, требующий нашей ежемгновенной вовлечённости, активного наблюдения и усердной работы. Порой это занятие требует намного большей смелости, чем прыжок с парашютом или прогулка по территории, заселённой дикими тиграми. Ведь процесс медитации предполагает честную встречу со своими привычками, мыслями, страхами – пристальный взгляд на самого себя.
6. Не бывает «неправильной» медитации
Некоторые учителя произносят эту фразу, желая подбодрить практикующих: «с какими бы препятствиями (будь то сонливость, жужжащий рой мыслей или негативные эмоции) вы не встретились, медитация принесёт вам пользу, просто продолжайте». К сожалению, многие стали использовать это утверждение как оправдание собственной вялости, лени или отсутствию энтузиазма продолжать изучение медитативных методов. Поэтому пора внести в эту формулировку коррективы: трудности нормальны, и вы обязательно их преодолеете, если будете проявлять усердие и прислушиваться к советам опытных практикующих.
7. Медитация «отучит» наслаждаться простыми радостями жизни
«А что, если, медитируя, я так замкнусь в себе, что перестану замечать красоту закатного неба над головой, потеряю интерес к любимым фильмам и книгам, перестану встречаться с друзьями и близкими?» Ответить на этот довольно распространённый вопрос легко: медитация – это развитие внимательности, осознанности и сосредоточенности, обладая которыми вы сможете отпустить то, что недостойно вашего внимания, и по-настоящему ценить достойное и настоящее.
Текст: Ретрит на обочине
Смотрите также:
«Парамита» о том, что такое медитация