Жизненная энергия первична. Она нужна даже для простого поддержания жизни. А если ты хочешь перемен, трансформации и больших результатов, то энергии потребуется колоссальное количество❗
Большинство людей игнорируют этот факт. Они живут на низком уровне энергии и пытаются из него что-то сделать, но безрезультатно...
⠀
Когда нет энергии — это все равно, что давить на педаль газа с пустым бензобаком: чтобы машина ехала, нужно ее заправить ⛽️ И если тебе кажется, что ты стоишь на месте, то возможно дело именно в этом — твоя Энергия на нуле...
Проверь, есть ли у тебя что-то из перечисленного:
• Лень и постоянное откладывание дел
• Сложно заставить себя работать
• Просыпаешься без сил, раскачка только после кофе ☕️
• Раздражительность, ты срываешься на людей без серьёзной причины
• Зависимость от настроения и сильные его перепады
• Низкий уровень самоконтроля
• Принимаешь решения и потом срываешься с них
• Усталость настигает уже в середине дня
• Ворох вредных привычек от сериалов до обжирательства...
⠀
Если ты находишь у себя что-то из списка, это совершенно не значит, что ты «какой-то плохой человек». Дело в том, что твои энергобаки пусты, и когда сможешь наполнить их, ты откроешь новую, лучшую версию себя.
⠀
Если твои энергобаки пусты, то причин может быть две:
1. Есть дыры, через которые утекает твоя энергия;
2. Низкий уровень поступления энергии.
⠀
Чтобы решить проблему и наполнить себя жизненной силой до краев, нужно работать сразу по 2 фронтам. Одно без другого не работает. Даже самые новые и целые энергобаки без пополнений будут пусты. Когда они дырявые, как решето, не помогут никакие вливания✊
⠀
Поэтому логично будет сперва залатать дыры и уже после искать новые источники энергии!
⠀
Теперь проведи ревизию, в какие из перечисленных ниже дыр утекает больше всего твоей драгоценной энергии?⠀
Потери физической энергии.
Самая большая пробоина - отсутствие качественного сна. Качество это не только про время⏰ Хотя важно спать 7-8 часов, но это еще не гарантия, что со сном все в порядке. Самый большой вопрос в его эффективности, т.е. насколько хорошо ты восстанавливаешься за ночь.
Главные враги хорошего сна:
- сбитый режим
Организм сходит с ума, когда ты ложишься в разное время. Это разрушает твои внутренние биоритмы и ухудшает качество сна.
- использование гаджетов меньше чем за 2-3 часа до сна
Экраны излучают синий спектр света, нарушающий выработку мелатонина, гормона сна. И перегружает мозг информацией, в то время, когда ему пора отдохнуть.
- тяжелая пища меньше чем за 2 часа до сна
Организм тратит кучу энергии на ее переваривание. Понятно, что так полноценный отдых ему не светит.
- сахар и сладкое в вечернее время
Это калории и если их не сжечь, они прекрасно отложатся в виде жира. К тому же сахар искусственно повышает уровень энергии, что может добавить тебе лишних пару часов бодрствования.
- алкоголь, сигареты, кальяны
Ты и без меня знаешь, что это не добавляет тебе ни здоровья, ни энергии. Плюс они тоже сильно снижают качество сна, а значит крадут твою энергию.
- кофе
Даёт всплеск в моменте, но распад кофеина длится 48 часов. Т.е. нервная система ночью слегка разогнана, хуже сон, утром вялость и рука тянется за новой чашкой. Получается порочный замкнутый круг
Эмоциональные перебоины.
* Токсичные люди
Окружение прямо влияет на формирование нашей личности. Если в тебе постоянно сомневаются, критикуют, выливают на тебя тонны нытья, то это неизбежно скажется и на твоём самочувствии.
* Попытка жить не своей жизнью, казаться тем, кем не являешься
Поддержание таких образов затрачивает кучу энергии.
* Конфликты и обиды.
Снижают психическую и физическую энергию. Тебя обидел какой-то мудак, и в тебе кипит злость. А теперь подумай, что разрушает она тоже именно тебя. Поэтому ради себя прощай, отпускай, сбрасывай с себя этот балласт, тогда будут силы летать дальше.
⠀
Это самые распространённые энергодыры.
Плюс у каждого есть свой персональный набор врагов хорошего самочувствия. Наблюдай за своим состоянием, когда оно ухудшается, после каких встреч тебе хуже? Так ты обнаружишь эти дыры и сможешь с ними разобраться.
Было полезно? Ставь лайк и действуй!