Довольно часто, когда нам нравится какая-то мелодия, мы ставим ее на звонок или на будильник. О чем, впрочем, очень быстро жалеем. Композиция (речь идет о будильнике) надоедает, если не сказать становится ненавистной. Так под какую музыку все-таки лучше просыпаться? Ответ ищите в нашем материале.
Учёные из Мельбурнского королевского технологического университета обнаружили, что наше самочувствие зависит не только от длительности и качества сна, но и от того, под какой сигнал будильника мы просыпаемся. Изначально исследователей интересовал совсем другой вопрос. Они хотели подробнее изучить инерцию сна. Так называют переходное состояние, которое возникает сразу после того, как человек открывает глаза, оно длится, пока мы не проснёмся окончательно. Наверняка вы испытывали такое на себе. Классический пример: если проснуться от звонка телефона, взять трубку и начать разговаривать, ну, или отвечать, вы не сразу сможете сообразить, кто звонит и чего от вас хотят. Эта лёгкая заторможенность и тяжесть в голове и есть инерция. В разных условиях Sleep inertia длится от нескольких секунд до 4 часов. Всё это время инерция сна активно влияет на самочувствие, продуктивность и способность принимать решения. Австралийские исследователи хотели выяснить, какие факторы влияют на продолжительность инерции сна. И обнаружили, что едва ли не главную роль в этом играет мелодичность звонка будильника.
Опыт проходил так: в течение нескольких недель добровольцы с помощью специально разработанного опроса фиксировали своё состояние (чувство сонливости, бодрость, другие ощущения) сразу после пробуждения. В одном из пунктов анкеты нужно было указать, под какой сигнал будильника просыпался человек. И вот что выяснилось: громкость, продолжительность, темп, высота тона звонка практически не влияли на качество пробуждения и длительность инерции сна. А вот от мелодичности зависело многое.
Участники эксперимента, чьи будильники проигрывали какую‑либо мелодию, а не издавали громкие или резкие звуки, испытывали чувство утренней сонливости и заторможенности значительно реже других. Причём чем более мелодичным и ритмичным был сигнал, тем легче люди просыпались и лучше себя чувствовали. Эффективными признали песни с отчётливым ритмом и плавным переходом от ноты к ноте. А вот звуки природы не так позитивно влияют на нашу инерцию сна, выраженного ритма в них нет.
Пока учёные затрудняются сказать, чем именно вызван такой эффект. Но предполагают, что мелодичные звуки не нарушают нормальную работу мозга в момент пробуждения и позволяют организму быстро и легко перейти из состояния сна к бодрствованию. Это особенно важно для тех, кому необходимо быть внимательными и сосредоточенными сразу после пробуждения.
Предлагаем плейлист из мелодичных композиций, которые помогут вам быстро проснуться и чувствовать себя бодро.
The Beach Boys - Good Vibrations
The Cure - Close To Me
The Animals - The House Of The Rising Sun
Maroon 5 – Memories
Tones And I - Dance Monkey
The Weeknd - Blinding Lights
Amy Macdonald - This Is The Life
Sting - Englishman In New York
The Beatles - Hey Jude
The Mamas & The Papas - California Dreamin'из фильма «Форрест Гамп»