Здравствуйте, рад видеть вас на канале Сила ТИГРА!
Я выпустил уже несколько статей про тренировки, в частности про отжимания. И вы такие «ну ок, сейчас пойду отжиматься, и у меня будет хорошая фигура, ура!» - эммм……как бы не совсем тут все так…
Эту статью, которую я пишу сейчас, следовало написать, наверное, с самого начала. (Листайте вниз если что, там основная мысль)
Я делю людей на 3 категории: худой, обычный, с лишним весом.
Теперь небольшие рассуждения:
Обычный человек думает о хорошей фигуре очень редко – потому что он не видит особой проблемы в этом. Не смотря на это, обычному человеку можно начинать тренироваться, потому что у него нет слишком заметного лишнего веса, и прогресс в тренировках он будет видеть почти сразу, и мотивация у него не пропадет.
Худой человек думает о хорошей фигуре чаще, чем обычный, и он находится в идеальной стадии – лишнего веса у него вообще нет, соответственно ему не придется «палить» жир, ему просто нужно начинать тренироваться и следить за питанием.
Человек с лишним весом – думает гораздо чаще о хорошей фигуре в отличие от худого и обычного, так как он понимает, что он отличается от других, он понимает свою проблему. Худой тоже отличается, но худой может надеть куртку, и мол все ок, а человеку с лишним весом сложно спрятать себя.
И эта статья как раз для таких людей, если ваш вес от 90 и выше – не тренируйтесь пока. У вас не хватит мотивации. Тут еще правда от роста зависит, но я думаю, вы уловили мою мысль.
Я знаю, что среди нас тучных людей очень много. В России вообще никого не удивишь мужчиной за 120 кг.
Скинуть вес – это первый, пока единственный, и самый важный этап.
Причин этому несколько:
1. Мотивация
Имея лишний вес, и тренируясь, вам ежедневно нужно будет откуда-то черпать силы, энергию, мотивацию. Вы захотите скорее видеть свои изменения. Вы будете наблюдать за собой в зеркале? Конечно будете, но изменений не будет, так как ваши мышцы будут тренироваться, расти, но они спрятаны под слоем жира. Сложно отслеживать прогресс, сложно видеть изменения.
2. Нагрузка на организм
Начать бегать со 130 кг? Или начать отжиматься с таким же весом?
Ни то, ни другое, это же очень тяжело, тут даже дело не в мотивации, а в том, что это реально тяжело физически. Огромная нагрузка на суставы, на спину, на сердце. Это же бессмысленно.
Нужно начинать тренироваться, когда вы приблизитесь к нормальному весу.
Вот так! Скиньте сначала вес!!! Если он большой – ходите, быстрым шагом, легкий бег. Вода с лимоном, вечерние прогулки.(ну вы сами знаете, дефицит калорий, отказ от сладкого, меньше есть – больше двигаться).
Скиньте хотя бы до 85-90 (мужчины), до 72-75 (женщины), остальные килограммы вы «спалите» уверенно, до отличной фигуры, вперемешку с тренировками, так как и организму будет на много проще, и вы будете видеть свои изменения в зеркале.
Читайте статьи по теме:
Минус 6 кг за 10 дней, как я испытал один из методов похудения
Раскачался до 90 кг, есть ли смысл в этом? "Не становись большим", нюансы, мой опыт
Почему так сложно похудеть? Почему так легко потолстеть?
4 причины тренироваться после 50
Спасибо за ваше внимание! Ставьте «важные» лайки, подписывайтесь на канал, если было полезно.
Удачи вам в ваших начинаниях!
Сколько вы сейчас весите? Пишите, пожалуйста, в комментариях.