Одно простое упражнение, которое поможет наполнить каждый день новым смыслом и радостью.
Психологи говорят: чтобы радоваться жизни, нужно быть «здесь и сейчас». А как это? Казалось бы, звучит очень просто – ведь все мы находимся здесь и сейчас, где же ещё? Но если последить за своими мыслями, то можно заметить, что в течение дня они разбредаются в разные стороны, как стадо овец – мы или вспоминаем, что было вчера, на прошлой неделе, год назад, или думаем о том, что нужно успеть сделать сегодня до вечера или строим планы на выходные… В итоге это «здесь и сейчас» незаметно теряется, а вместе с ним уходит ощущение жизни, её краски и вкус.
Есть одно очень простое, но крайне эффективное упражнение, которое позволяет вернуться в настоящее и почувствовать себя счастливее – это дарить себе удовольствие, как минимум три раза в день. Возможно, кто-то уже напрягся и испугался: какие ещё удовольствия, когда на обычную жизнь едва хватает времени, сил и ресурсов. А тут ещё – придумывай себе удовольствия!
Придумывать ничего не надо – просто позвольте себе расслабиться, совершая привычные действия и просто сказать: «Сейчас я позавтракаю с удовольствием!». Не просто поем, перекушу, выпью кофе – а именно «с удовольствием». Сели в машину и перед тем, как тронуться с места, скажите себе: «Сейчас я поеду с удовольствием!». Замечаете, как меняется настроение? Вернулись домой после тяжёлого рабочего дня и снова скажите: «Сейчас я приму душ с удовольствием» - и не спешите, погрузитесь в момент, ведь вы теперь не просто моетесь, а получаете удовольствие.
Многие вещи мы привыкли делать без эмоций, «на автомате», даже то, что раньше вызывало у нас радость и вдохновение, со временем становится пресным и скучным, именно потому, что меняется наше отношение к жизни, а не сама жизнь.
От вашего настроения зависит гораздо больше, чем вы, возможно, думаете.
Живите с удовольствием – и каждый день наполнится смыслом и радостью.