Здравствуйте, рад видеть вас на канале Сила ТИГРА!
Я хочу рассмотреть ту ситуацию, при которой человек будет делать ТОЛЬКО простые отжимания. Без отягощения. Без дополнительного веса. Без всяких приблуд типа стула, лавок, «ноги выше» и так далее. Самые обычные отжимания, руки на ширине плеч и вперед.
Так можно ли накачаться? Интересный вопрос. Смотря, что считать под термином «накачаться». Я слышал про одного парня, пауэрлифтера, он говорил «если ты весишь меньше 90 кг – ты женщина», - как то оскорбительно к тем мужчинам у кого вес ниже 90, согласны? Просто он убежден, что мужик должен быть крупным.
Есть много ребят, которые тренируются, небольшого роста, небольшого веса, и с отличной фигурой. Яркий пример – посмотрите на Конора Макгрегора – ну атлетичный ведь парень, не правда ли? Так у него вес всего 70 кг в период выступлений, а выглядит неплохо ведь!
Мораль: не обязательно раскачиваться до огромных размеров, что бы считаться качком, да и вообще я думаю многие себя не хотят ассоциировать с качками. Многие просто хотят прийти в форму, вот и все.
Вернемся к теме. Можно развить хорошую фигуру отжиманиями? МОЖНО! Но нужно правильно питаться, это ключ. Это очень важно.
Отказ от сладкого, мучного, жаренного, и жирного, это как 4 всадника – только во главе - сахар. Откажитесь от этого, вокруг полно другой нормальной еды, ешьте все, только не что-нибудь из этого списка. Это если мы говорим именно о форме, о рельефности, о красоте. Ну и тренироваться конечно нужно обязательно при таком питании, в нашем случае – просто отжиматься.
Питание – это раз. Второе – рано или поздно вы упретесь в порог, у каждого он свой, но я думаю это где-то в районе 73-77 килограмм. ПРОСТО ОТЖИМАЯСЬ И ХОРОШО ПИТАЯСЬ – ВЫ ВРЯТ ЛИ БУДЕТЕ БОЛЬШЕ ВЕСИТЬ.
Потому что нет мощного импульса мышцам, они просто привыкнут и перестанут расти, организм адаптируется к нынешней нагрузке, и все ! Нужно прогрессировать.
Но подумайте, разве плохо быть 72-77 кило? Да это идеально ! Куда лучше, чем быть быком под 100 кг. Куда лучше, чем быть кругленьким колобком. (ребят, с весом, не обижайтесь, хорошего человека должно быть много?)
Почему вообще можно подумать о простых отжиманиях?
Ответ: чтобы не загружать голову, в период нашей не простой жизни – очень важно не загружаться. У вас всегда есть пол под ногами, нужно только желание. Не надо никаких программ тренировок, никаких фишек, зачем забивать этим голову? На первых парах – простых отжиманий хватит с лихвой, месяца на 3 точно. Но перед этим крайне важно сбросить вес, если он у вас большой.
Читайте статьи по теме:
Улучши свои отжимания, 9 работающих способов
7 нюансов и особенностей отжиманий
Спасибо за ваше внимание! Ставьте «накаченные» лайки, подписывайтесь на канал, если было полезно.
Удачи вам в ваших начинаниях!
Вопросы пишите, пожалуйста, в комментариях.