Есть такие девушки, две недели после родов - и она как не рожала. Ведьмы, наверное 😁🧙♀️
Но таких единицы, большинство оставляют в роддоме значительную часть набранного, но к сожалению не всё😞
А как же хочется влезть в старые джинсы, надеть облегающее платье, и в конце концов, просто почувствовать себя комфортно в своем теле💃
Животрепещущий вопрос, когда же можно начинать заниматься спортом, приходить в форму.
В первое время, пока не закончилось послеродовые выделения - лохии, не рекомендуется активный спорт. В норме лохии длятся до 2 месяцев.
После их окончания рекомендован визит к гинекологу, и после осмотра доктор оценит можно ли Вам приступать к тренировкам.
❗Упражнения на пресс запрещены первый месяц после естественных родов и до полугода после кесарева сечения, так как нагрузка на мышцы живота может негативно повлиять на процессы заживления матки и шва.
Лёгкие упражнения, зарядка возможны через 7-10 дней после естественных родов,но важно избегать приседаний, прыжков, бега и поднятия тяжестей более 3,5 кг.
Физическая активность в виде прогулок рекомендована практически сразу, даже если Вы после кесарева сечения.
Так же важно понимать,что нагрузки должны увеличиваться постепенно.
Беременность и роды - тяжёлый для организма процесс, не торопитесь, дайте себе время на восстановление ❤️
