Есть причина, по которой вы хотите вздремнуть после обеда в День Благодарения; триптофан в индейке вызывает сонливость. Так что это идеальный перекус перед сном, особенно потому что белок поможет вам накачать мышцы за ночь. Наслаждайтесь парой ломтиков цельнозернового хлеба или крекеров; клетчатка будет поддерживать вас на всю ночь, а витамины группы B помогут вашему организму усвоить триптофан.
Есть причина, по которой вы хотите вздремнуть после обеда в День Благодарения; триптофан в индейке вызывает сонливость. Так что это идеальный перекус перед сном, особенно потому что белок поможет вам накачать мышцы за ночь. Наслаждайтесь парой ломтиков цельнозернового хлеба или крекеров; клетчатка будет поддерживать вас на всю ночь, а витамины группы B помогут вашему организму усвоить триптофан.
Шоколадное молоко может показаться сладким лакомством, но на самом деле это идеальный напиток для похудения. Кальций может помочь растопить жир на животе; Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что когда диабетики добавляли в свой рацион молочный кальций, это помогало им сбросить вес. И сказка старых жен верна: стакан молока вызывает сонливость благодаря триптофану. Просто убедитесь, что вы выбрали марку, в которую не добавлено слишком много сахара или в которой в качестве ингредиента используется кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Шоколадное молоко может показаться сладким лакомством, но на самом деле это идеальный напиток для похудения. Кальций может помочь растопить жир на животе; Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что когда диабетики добавляли в свой рацион молочный кальций, это помогало им сбросить вес. И сказка старых жен верна: стакан молока вызывает сонливость благодаря триптофану. Просто убедитесь, что вы выбрали марку, в которую не добавлено слишком много сахара или в которой в качестве ингредиента используется кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Вы бы не подумали, что сыр из ниток - один из лучших продуктов, помогающих заснуть, одна порция содержит насыщающее сочетание жира и белка - всего около 80 калорий на порцию. Кроме того, он содержит приличную дозу триптофана; Например, частично обезжиренная моцарелла содержит более 600 миллиграммов вызывающей сонливость аминокислоты.
Вы бы не подумали, что сыр из ниток - один из лучших продуктов, помогающих заснуть, одна порция содержит насыщающее сочетание жира и белка - всего около 80 калорий на порцию. Кроме того, он содержит приличную дозу триптофана; Например, частично обезжиренная моцарелла содержит более 600 миллиграммов вызывающей сонливость аминокислоты.
Хотя это не еда, а напиток, я все же хотел добавить в список зеленый чай, так как это мой самый любимый способ растопить жир во время сна.
Чашка зеленого чая без кофеина - идеальный напиток перед сном, чтобы сжечь жир во сне. Зеленый чай очень термогенен и может ускорить метаболизм.
Хотя это не еда, а напиток, я все же хотел добавить в список зеленый чай, так как это мой самый любимый способ растопить жир во время сна.
Чашка зеленого чая без кофеина - идеальный напиток перед сном, чтобы сжечь жир во сне. Зеленый чай очень термогенен и может ускорить метаболизм.
