Мы часто сомневаемся в себе, но не в своих мыслях, которые эти сомнения сеют.
В когнитивно-поведенческой терапии есть сильные техники, чтобы критически посмотреть на то, что мы говорим себе день ото дня.⠀
Так как я консультировала много людей по вопросу развития Личного бренда, то выявила очень похожие установки, и буду их рассматривать в этой рубрике.
⠀
📌Сегодня разберем «Все ниши уже заняты, интересных блогов — миллион, я ничего нового не скажу»
В этой установке есть когнитивное искажение — сверхобобщение.
Почему это искажение? Потому что когда мы мыслим категориями «всё или ничего» мы не видим реальность. Никто не может или всегда быть победителем или во всём быть неудачником.
Когда мы говорим себе «все ниши уже заняты» мы отрицаем то, что каждый год появляется огромное количество новых интересных блогов. И мы сами постоянно находим кого-то нового и интересного. Что подтверждает, что место есть каждому.
⠀
📍Дальше. Тот факт, что уже есть интересные блоги, разве исключает что новые не имеют права на существование?
Проведу аналогию с книгами, фильмами, любой человеческой деятельностью. Зачем делать ещё одну пьесу, если уже есть несколько тысяч? Зачем писать очередную песню? Мы все знаем ответ на этот вопрос.
Потому что каждая песня раскрывает одну и ту же тему по-разному, потому что в каждом фильме есть иной взгляд, есть другая подача, есть разная цель. Ответ — во всём есть нечто такое, чего не было раньше. Хоть форма может быть похожа (книга/фильм/блог), то наполнение, содержание — разное. Внимание направить на это — на понимание своей "разности" от других.
⠀
Еще примеры сверхобобщений: «мне ВСЕГДА не везет», «мне было некомфортно сегодня в общении, у меня никогда не будет друзей», «я ничего нормально не могу сделать».
⠀
Как с этим работать?⠀
- Отследить свою установку. Если мы её не замечаем, то переосмыслять нечего.
- Запишите её обязательно. Когда мысли просто витают в голове, им проще сбить нас с толку.
- Проанализируйте и посмотрите на эту мысль с разных сторон. Так уж вы ничего не можете сделать? Как у других может быть точно такой же опыт, как и у вас? Смотреть внимательно и суметь опровергнуть.