Ранние подъемы и изнуряющий график могут выбить из колеи даже самого стойкого сотрудника, но для эффективной работы важно сохранять бодрость.
Стопы вниз
Сядьте ровно и упритесь ногами в пол. Нужно почувствовать поверхность стопами и «опереться» на нее. Если есть какие-то сложные задачи или вы просто хотите выдохнуть, представьте, как они уходят в пол.
Релакс
Максимально расслабьте челюсть и прикройте глаза. Это поможет снять напряжение на лице и расслабиться. Так вы почувствуете себя спокойнее.
Мышцы
Расслабив челюсть и веки проверьте все остальные мышцы лица. Не забудьте «пройтись» и по телу. Снимая зажимы, вы расслабитесь и организм сможет выдохнуть. Задержитесь в таком состоянии на три минуты, посоветовал Psychologies танатотерапевт Владимир Баскаков.
Автор: Ольга Тарантина