Итак, представляю вашему вниманию несколько простых советов:
- делайте 30-минутное кардио (пробежка или простая тренировка по ролику из YouTube) каждое утро на пустой желудок;
- исключите из рациона любой алкоголь (можно в небольших количествах оставить красное вино);
- исключите сахар и продукты, содержащие сахар, - внимательно читайте этикетки тех продуктов, которые берёте в магазине. Это очень важный пункт, пожалуй, даже самый важный!
- попробуйте один из видов прерывистого голодания;
- пейте больше воды в день;
- хорошо спите, не менее 8 часов в день. Недостаток сна и недостаток энергии приводят к тому, что мы тянемся за сладеньким и едим его больше, чем можно даже вообразить;
- уменьшите размеры порций, которые едите. Можно попробовать немного уменьшить размер тарелки и её цвет.
Читайте также: Как достичь сияющей кожи за неделю?
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал :)
