Первое - это фаза БЫСТРОГО восстановления. Начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За этот период происходит существенная перестройка в метаболизме, организм стремится восстановиться и восполнить запасы.
✨
Второе - фаза ЗАМЕДЛЕННОГО восстановления. После того как организм достигает метаболического равновесия, начинаются процессы репарации (ну это когда клетки исправляют химические повреждения и разрывы молекулах ДНК), активизируется синтез белка, ферментов и аминокислот.
✨
Третье - фаза наступает через 2-3 дня после тренировки. Во многом она схожа с предыдущей, отличие только заключается в том, что прирост функциональных характеристик организма превышают исходный уровень. Именно в эту фазу должна быть следующе тренировка на данные группы мышц.
✨
Четвёртое - фаза ВОЗВРАЩЕНИЕ к дотренировочному уровню при отсутствии адекватной нагрузки в течении третьей фазы.
Благодарю за прочтение) Подписывайтесь на мой Инстаграм чтобы быть спортивными и гибкими)