Тебе знакомо такое состояние, когда мысли в голове роятся, эмоции бушуют, как-будто даже голова слегка кружится и ты не можешь сконцентрироваться? Это значит ты «вылетела» из нормального состояния и тебе нужно вернуться в здесь и сейчас.
Многие неосознанно в такой момент хватаются за еду. Поешь и вроде как отпускает, расслабляешься, успокаиваешься, мысли меньше бегать начинают.
Еда действительно помогает заземлиться, но есть и много других альтернатив, более полезных для фигуры и здоровья.
Техника 1
Вдох мысленно через макушку, выдох через ступни ног. Повторить несколько раз. (Выполнять в позиции стоя).
Техника 2
Положить руку себе на грудную клетку со словами «я есть».
Техника 3
Самомассаж. Руками почувствовать свое тело. Похлопать себя слегка по всему телу.
Техника 4
Занятия спортом. (Помнишь, как в голове проясняется после хорошей тренировки?)
Техника 5
Побыть наедине с природой. (Телефон выключаем!) Идеально - пройтись босиком по траве.
Техника 6
1-2 минуты подышать осознанно, животом, наблюдая за вдохом и выходом.
Итак, техники у тебя теперь есть. Выбери те, которые тебе откликаются больше всего и выполняй, когда чувствуешь, что нужно вернуться в здесь и сейчас.
Что будешь пробовать в первую очередь?
Делись с тем, кому это может быть полезно...