Дисциплина в спорте, безусловно, занимает важное место. Взять под контроль свою лень, укрепить силу воли, составить четкий график тренировок – без этого не получить хороших результатов. Но есть случаи, когда все-таки следует сделать исключение, и отменить занятие.
1. Недомогание
Даже если вы только начинаете ощущать, что со здоровьем что-то не так, лучше сразу перенести тренировку. Во время начинающейся болезни не следует перегружать организм во избежание осложнений. Также, оставаясь дома, вы исключите возможность заражения других людей. Особенно следует отметить, что заниматься спортом при повышенной температуре, нельзя.
2. Боль в мышцах и суставах
Конечно, после тренировки вы можете ощущать боль в тех частях тела, над которыми усердно работали в спортзале. Но делать упражнения через боль не рекомендуется. Если вас беспокоит мышечная боль, то пересмотрите ваш график тренировок, возможно, вы занимаетесь слишком часто.
Боли в суставах, также как и в спине при тренировках быть не должно. Не игнорируйте сигналы вашего организма. Проконсультируйтесь с врачом.
3. Похмелье
В жизни всякое бывает, но если вы хорошо провели время накануне тренировки, то лучше отдохните. Симптомы, сопровождающие похмелье (головокружение, тошнота, обезвоживание) могут усугубиться при спортивной нагрузке и ухудшат ваше самочувствие.
4. Недостаток сна
Усталость из-за долгой нехватки отдыха и сна дает слабость, нарушение концентрации внимания. Тренировка в таком состоянии как минимум не даст положительного эффекта, и даже может привести к травмам.
5. Праздничный стол
Если вы незадолго до тренировки побывали на праздничном обеде, то заниматься вам будет неприятно и трудно. После плотного обеда должно пройти несколько часов. Кстати, заниматься на голодный желудок также не рекомендуется, так как в этом случае ваш организм будет стараться сохранить запасы энергии, и результат будет не максимальным.
6. Плохое настроение
Если вы раз за разом перед тренировкой заставляете себя, придумываете все новую и новую мотивацию, но чувствуете себя каторжником, то такие занятия не принесут ощутимой пользы. Попробуйте поменять вид спортивных нагрузок, тренера, или зал. Обратитесь внутренне к себе, что именно мешает вам получить удовольствие от спорта, и постарайтесь это изменить.
