Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, как протекает беременность. Если будущая мама грамотно откорректирует образ жизни, сможет поменять свои привычки и пристрастиях, которые могут навредить младенцу, то повода для беспокойства нет.
Беременность — ответственный период в жизни женщины, в это время вы не только должны думать о своих желаниях, но и подстраиваться под будущего малыша.
Каковы рекомендации гинекологов? Что можно, а что не рекомендуется делать беременной женщине?
Еда за двоих? Основной миф о питании
Хочется упаковку сникерса? Пожалуйста. Захотелось ночью бургер или шашлык? Не проблема. Это основные ошибки семей, ожидающих ребенка. Правильное, сбалансированное питание помогает малышу развиваться и поддерживать идеальную форму маме.
Если вы запланировали рождение ребенка, пересмотрите свое питание не менее чем за 3 месяца до зачатия.
Для профилактики развития патологий у плода рекомендуется принимать по 4-8 мг фолиевой кислоты обоим будущим родителям. После наступления беременности прием препарата следует продолжить до 4 месяцев. Прием любых витаминов и добавок необходимо согласовывать с лечащим врачом.
До третьего триместра специалисты рекомендуют питаться в рамках своих обычных калорий, среднестатистическая женщина должна употреблять примерно 1800 калорий. Если вы носите одного ребенка, через полгода можно увеличить свой рацион на 300 ккал, если двоих - 600. Не злоупотребляйте едой, лишний вес может спровоцировать проблемные роды.
Основные рекомендации во время беременности
Используйте любую возможность, чтобы расслабиться, отвлечься и отдохнуть. Пользуйтесь моментом, пока есть время. Что следует учесть беременной женщине в самый прекрасный период её жизни:
Обновление гардероба.
Желанная беременность побуждает к покупкам: меняются формы тела, округляется живот — сегодня можно выбрать эффектные и стильные наряды в разделе для беременных. Отдавайте предпочтение просторным, удобным вещам. Не отказывайте себе в желании выглядеть женственно в любом положении.
Косметика.
Толуолы, формальдегид и прочие фталаты опасны в больших дозах. Компоненты, входящие в состав любого косметического средства, не проникают глубоко в кровь и не могут попасть в плод. Но проявляйте осторожность с любой косметикой, чтобы не спровоцировать пигментацию или аллергическую реакцию. Организм в период беременности непредсказуем.
Продукты.
Не экспериментируйте с диетами и новомодными течениями в питании. Рацион должен быть сбалансированным. За основу берите достаточное количество белка и жиров, уделяйте должное внимание углеводам, они дают заряд бодрости. Будьте осторожны с острыми и копчеными продуктами — это может спровоцировать преждевременные роды.
Лекарства и витамины.
Не нужно самостоятельно назначать себе витамины и лекарства. Неправильно подобранный препарат может навредить маме или малышу.
Физическая активность.
Занятия с фитболом, прогулки, йога помогают уменьшить боли в спине, стабилизируют вес и улучшают сон. Исключите кардио, силовые тренировки, прыжки на скакалке.
Последние советы. Долой вредные привычки:для будущей мамы недопустимы курение и спиртное. Избегайте стрессовых ситуаций, не носите неудобную обувь и одежду.